生理期可以减肥吗，4个阶段让你合理利用 _经期

很多人都流传在生理期可以减肥，所以很多女性在这个时候很多不敢吃的东西都疯狂的吃，但是结果却是没瘦反而还胖了，那生理期的时候到底能不能减肥呢，其实想在生理期减肥也要合理饮食。下面我来跟大家好好了解了解生理期可以减肥吗?

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1、于月经期能减肥吗这个问题你一定要认真对待，经期是女性特有的生理现象，这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。加上经期期间需要的营养物质多，过度的减肥会造成一定的身体影响。
月经期体内水份很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以，经期间好好休息，等生理期过后，再进行减肥。服用一些对身体不会造成伤害的最好是纯中药的减肥产品是减肥朋友的首选。

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2、所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
【生理期可以减肥吗，4个阶段让你合理利用】

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3、这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”
和“平快期”，则是最恰当的减肥时机，这个时候需要减肥的女性就可以好好利用这段时间，控制自己的食量并伴随一些轻便运动。
4、于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加一些少量的运动量为下一个生理期的减肥计划作准备，所以有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应该学习和重视的，也是给经期能不能减肥这个问题不是很清楚的女性们提供一些建议。合理的生活，减肥也不是一蹴而就。