如何调理肠胃食物 _调理

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肠胃好的人不仅吃嘛嘛香连消化食物都不费力，但是有一部分人，稍不注意就有肠胃炎或拉肚子等现象，不仅吃饭时要挑食就连喝饮料都要格外谨慎，下面我们一起来看看如何调理肠胃？

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1.酸奶
经常吃酸奶有利于补充肠胃内的益生菌。益生菌可以缓解炎症，消除胃肠功能障碍引起的疼痛和腹胀。它还可以帮助食物更快地通过肠道(这对治疗便秘尤其重要) 。所以对于胃肠道缺乏乳糖酶或者喝了鲜奶后容易腹泻的人来说，喝酸奶有很好的养胃效果。
2.全麦食品
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的生长，还能加快食物通过消化系统的速度。为了防止胃肠功能障碍，专家建议多吃含有可溶性和不溶性纤维素的食物(如燕麦) 。请少吃面粉和米饭，多吃全麦面包、意大利面条和谷类食品。
3.小米
小米容易被人体消化吸收，因此被营养专家称为“保健米” 。小米具有健脾和中、补肾气、清虚利尿、治疗烦渴的功效。是治疗脾胃虚弱、体质虚弱、精血受损、产后虚损、食欲不振的良好营养康复产品。小米粥是一种健康食品，可以单独煮沸，也可以加入各种配料，制成不同口味的营养粥。芝麻小米粥更香。

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4.莲藕
多吃莲藕也能起到一定的调理肠胃的作用。莲藕具有通便止泻、健脾开胃的功效，这归功于莲藕中丰富的粘液蛋白和膳食纤维，能与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，减少身体对脂类的吸收，还能起到一定的减肥作用。
5.废话
肚性平，味甘。历代医家多有“肚和中益脾胃”、“补中益脾胃”之说。羊肚与牛肚功能相同，适合脾虚者食用。
6.山药
山药中所含的淀粉酶和多酚氧化酶能提高脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少乏力、腹泻等疾病有治疗作用；山药中的尿囊素有助于胃粘膜的修复，对溃疡有很好的辅助治疗作用。

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7、豆子
富含纤维的黑豆、四季豆也有利于胃肠功能障碍的治疗。但由于纤维素有时会导致腹胀、胀气，胃肠功能差的人一开始不宜吃太多豆类，应逐渐增加豆类的消耗量，并随时观察疗效以决定是否继续食用。
8.卷心菜
为了养胃，白菜是绝对不可缺少的。具有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利湿的功效。而且卷心菜中含有大量的维生素C，具有止痛和促进溃疡愈合的作用。薏米、陈皮、蜂蜜煨白菜还可治疗胃脘胀痛、上腹胀满、胃十二指肠溃疡等疾病。