很多人在减肥的时候会选择和利用瑜伽的方式来减肥 ， 做瑜伽减肥的效果最明显的究竟是哪种方法很多人也不知道 ， 所以说就盲目的选择了 ， 到结果却一点减肥的效果都没有 ， 做瑜伽锻炼来减肥的时候很多人都觉得是最好的 ， 但是瑜伽的运动和姿势有很多种 ， 不同的瑜伽做法可以得到不同的减肥效果 ， 那么瑜伽减肥好方法有哪些?
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1、至善式
坐姿 ， 弯曲左膝盖 ， 脚跟贴在大腿根部 ， 然后弯曲右膝盖叠在左腿上 ， 脚跟贴住耻骨 ， 两脚跟在一水平线上 。脊柱伸直 ， 双眼闭合 ， 两手放在大腿膝盖处 ， 掌心向上 。均匀地进行腹式呼吸 。
2、至善坐 祈祷手印
至善式的坐姿 ， 然后双手屈肘 ， 在胸前合十 ， 继续均匀地进行腹式呼吸 。
3、扭转式
坐姿 ， 弯曲右膝放在左腿外侧 ， 然后再弯曲左膝 ， 左脚跟贴住臀部 。右手放在臀部正后方 ， 左手肘抵住右膝外侧 ， 掌心向右 ， 指尖朝上 。吸气时 ， 伸直脊柱 ， 呼气时上半身向右后方扭转 ， 在极限处保持均匀呼吸 。然后吸气 ， 转回前方 ， 呼气 ， 身体放松 。然后换另一侧重复动作 。
4、跪姿后仰式
至善式坐姿 ， 身体向后倾斜 ， 两手臂分开与肩同宽 ， 放在身体正后方撑住上身 ， 指尖向前 。
吐气时抬起臀部 ， 头向后仰 ， 膝盖触地 。保持均匀呼吸数秒 ， 然后吐气时放下身体 。
瑜伽最好的减肥方法就可以试试这样的方法 ， 让自己在减肥的过程中得到好的效果 ， 做减肥的时候光靠瑜伽也是不行的 ， 瑜伽有局部减肥和全身减肥 ， 自己要看自己到底是哪个部位的肥胖 ， 如果知道了哪个部位肥胖的话就可以选择哪种方法来给自己减肥 ， 减肥的时候也要记得多吃清淡没有任何脂肪的食物 。
【瑜伽减肥好方法有哪些】
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