【跑步怎么能更快呢？】跑步是非常常见的一种运动项目 ， 相信每一个人在不同的时间里面都会有跑步的经历 ， 这是每一个人跑步的速度也有快有慢 ， 街上很多的人都可能会影响到跑步的速度 ， 比如腿的长短 ， 跑步的频率 ， 动作是否规范等等 ， 下面我们一起来了解平时应该怎样跑步才能够使得速度更快 。
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短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目 ， 强大的爆发性力量 ， 较高的绝对速度和速度耐力 ， 良好的协调性和灵敏性 ， 合理的跑的技术 ， 以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件 ， 因而 ， 认识短跑项目的特征 ， 把握短跑专项训练的内在规律 ， 探索短跑专项训练的方法和手段 ， 是提高短跑教练员执教水平的重要途径 。
步长和步频是现代短跑技术的核心 ， 也是构成跑速的主要因素 ， 同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现 。要提高跑速 ， 步长和步频是关键 。倘若两者同时提高是最理想的 ， 但实践中要做到这一点难度却很大 。因而 ， 在短跑训练实践中 ， 一定要根据运动员的特点 ， 有针对性地发展步长或步频 。
从跑的技术原理分析 ， 步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度 ， 以及髋关节的灵活性等 。为此 ， 在训练中 ， 我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌 ， 屈肌的力量和髋关节的灵活性 。
在训练手段的选择上 ， 我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地)、蛙跳、单足跳等练习 ， 提高跑时的后蹬能力 。与此同时 ， 我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段 ， 提高摆动幅度 ， 加快摆动速度 ， 并且 ， 采取其它一些训练方法和训练手段 ， 加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练 ， 从而提高了步长能力 。
影响跑步瘦的原因有很多种 ， 只有不断的进行练习和改善 ， 平时在训练的时候可以选择以上所介绍的这些方法来进行 ， 慢慢的增加自己跑步的速度 。然而个人的跑步的速度也会和人的一些遗传因素存在着一定的关系 ， 比如反应速度等等 。
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