肚子上堆积越来越多的肥肉，让很多人比较的困扰，所以应该注意了解有效的，减肚子的方法，可以对腹部进行一些按摩，或者经常做一些转体的运动，通过运动以及合理的饮食就可以有效的减肚子 。
文章插图
【怎样能减掉大肚子有效】
1、揉擦腹部
该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次 。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
文章插图
2、体转
该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。
文章插图
3、体前屈立起
该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次 。
4、依次高抬腿
该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
5、仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次 。
6、扭髋小跳
该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次 。
推荐阅读
- 蜂蜜水能减肥吗？效果怎么样
- 怎么样喝蜂蜜能减肥，4大妙招来帮您
- 糖皮质激素肥胖要怎样减肥
- 喝五谷豆浆能减肥吗，教你怎么利用豆浆减肥
- 晚上不吃饭吃水果能不能减肥
- 减肥期间能吃香蕉吗 吃香蕉误区
- 香蕉加蜂蜜能减肥吗，要注意哪些事项
- 喝红豆浆能减肥吗，4个步骤教你利用红豆浆减肥
- 吃香蕉片能减肥吗 答案原来是这样
- 对一段感情无能为力的说说?为了爱情丢了半条命的说说