晚上睡觉前喝牛奶怎么样 _睡觉

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牛奶本身营养丰富，是人们最常选用的保健饮品，更有爱美的妹子大量喝牛奶用来美容美白，那么你知道晚上睡前喝牛奶好吗？

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晚上睡觉前喝牛奶怎么样
睡前喝牛奶可以促进睡眠，补充营养。但是睡前不能喝太多牛奶，容易引起消化不良。喝250-300ml牛奶没问题。睡前喝牛奶有什么好处？
1.睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐消耗的钙大部分在睡前被人体吸收利用。牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收，血液中的钙整夜得到补充和平衡，因此不需要溶解骨中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。

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2.睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就能让人入睡；另一种是天然吗啡，有类似的麻醉和镇静作用。牛奶含有一种叫做α-乳清蛋白的“天然睡眠放松因子”，可以调节脑神经，改善睡眠。
3.睡前喝牛奶有助于人体吸收其营养。牛奶富含动物蛋白、钙、维生素和矿物质，对人体有益。

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但是我们需要注意以下几点:
牛奶富含动物蛋白、钙、维生素和矿物质，对人体有益。但是牛奶也一定要适量喝，会造成一些不健康的影响。科学的牛奶摄入量是每晚200-250ml左右，晚上过量摄入会引起消化不良和吸收，增加肠胃负担。
尿毒症和胃肠功能障碍的患者不建议晚上喝牛奶，因为牛奶在体内的耐受性很低，容易引起腹泻，而且肝肾的代谢功能无法承受那么多蛋白质，会加重病情。
冬天晚上喝牛奶最好先热一下，不要直接吃凉牛奶，对我们的胃不好，会影响睡眠。
晚上喝牛奶的时候最好不要在床边喝，这样第二天会造成夜尿过多，水肿，看起来不好看。建议是饭后半小时左右喝一杯牛奶，有利于吸收。
晚上是一个非常容易堆积脂肪的时间。喝牛奶的时候尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生一定要特别注意这一点。

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睡前多久喝牛奶比较好
【晚上睡觉前喝牛奶怎么样】睡前半小时饮用牛奶中天然的助眠成分α-乳清蛋白，可以促进色氨酸和松果体激素的合成，从而调节脑神经，自然改善睡眠。因此，每天睡前喝牛奶可以让人晚上睡得更平静，也有助于提高睡眠质量。而普通牛奶每100 ml只含116mgα乳蛋白，相当少，而光明舒水牛奶含145mgα乳蛋白，不含抗生素，对睡眠会更有帮助。光明舒水乳在各大药店都有卖，但是不含安眠药等药物成分。光明企业提高了普通牛奶中α-乳清蛋白的含量，帮助人们改善睡眠质量，是一种自然、健康、安全的选择。最后，专家提醒，晚上喝完牛奶最好不要马上睡觉，尽量在睡前半小时喝完，睡前做些运动帮助睡眠。优质睡眠是身体健康的保证。祝你每晚都能睡个甜甜的，甜甜的，纯洁的觉！