为了赛前瘦身 ， C罗更是花了大价钱集训普拉提 ， 一个月就瘦了15斤 。
维密模特们也将普拉提当作了自己日常健身必不可少的一项运动 。
除了有着超好的燃脂效果 ， 普拉提还是一项老少皆宜的运动 。
国外70岁的奶奶还在坚持练习普拉提 。
四五十岁的女性更是对普拉提爱不释手 。 因为她不仅可以消除脂肪 ， 还能将身体皮肤变得更加紧致有弹性 。
而且 ， 普拉提的瘦身能力 ， 还被写进了维秘官网 。 美好肉体们每天都会坚持半小时的普拉提运动 。
但是对于我们这些工作繁忙的上班族来说 ， 每个星期去4-5天健身房真的是太困难了 。
而且动辄成千上万的私教费及健身卡真的有些吃不消 。
为此 ， 国外健身学家专门设计了一款家用普拉提棒 ， 无需请私人教练、无需去健身房也可以在家轻松瘦身 。
欧尼练了3周左右 ， 足足掉了9斤称 。 （文末可购买）
这款普拉提棒虽然设计简单 ， 但是却包含了普拉提运动中最核心的固定棒以及拉力带 。
一根小小的棒子 ， 就能完成普拉提90%以上的动作 。
对于全身瘦身 ， 普拉提则是最高效的运动之一 。 （文末可够买）
练习下面这组动作 ， 每天5组 ， 每组15-20次 。
坚持3周左右 ， 就会有明显效果 ， 一般可瘦10-15斤 。 基数大则减重多 。
接下来我为大家介绍一下普拉提运动中效果最好的四个动作 ， 减脂塑形增气质 。 （点击图片可看动图哦）
动作一：普拉提后蹬拉伸
【普拉提|谢娜深夜狂练普拉提，张杰常伴左右，难怪夫妻俩身材都“劲爆”】这个动作主要锻炼大腿及小腿的肌肉群 ， 从而达到瘦腿的效果 。
每天5组 ， 每组20个 ， 前后配合腿部拉伸 ， 坚持两周左右就会有明显的效果 。 （文末可购买）
动作二：普拉提空中脚踏车
对于想要瘦腿的朋友们来说 ， 空中脚踏车应该是每个人都练习过的 。 但是没有器械的加持 ， 即使是蹬上一小时也没有效果 。
所以通过普拉提棒的加压后运动10分钟就等于空中脚踏车两小时 ， 省时又省力 。
动作三：普拉提扭转
功能：通过扭转腰腹部肌肉 ， 达到瘦腰收腹的效果
每天5组 ， 每组20次 ， 可根据自己的能力进行调整 。 （文末可购买）
动作四：普拉提核心训练
与之前的局部瘦身不同 ， 这个动作可以带动全身的小肌肉群 ， 进而达到全身塑形瘦身的效果 。
坚持使用3至4周 ， 就会有明显的体重改善 。
而且这款普拉提棒还有可拆卸的功能 ， 不运动的时候 ， 拆开收好 ， 一点也不占地方 。
而且棒身的海绵采用环保材质 ， 具有极强的吸汗性 ， 手感舒适 。
防滑设计也很符合运动学原理 ， 避免在运动中可能出现的任何安全问题 。
仅需要一顿饭的价钱就可以体验到轻松瘦身的快感 ， 真的是太合适了 。
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