春季养生小常识有哪些?现在已经进入春季 ， 春季万物复苏 ， 中医讲究顺应四时养生 ， 不同的季节又不同的养生之道 。俗话说 ， 一年之计在于春 ， 春季做好养生对健康大有裨益 。那么 ， 春季有哪些中医保健常识呢?一起来看看吧 。
一、春季中医保健常识：
1、养生要养体
春季养生保健养体重要的是一个动字 ， 动字包括劳动和运动 ， 任何劳动和运动 ， 只要不是过度的 ， 对身体健康都是有益的 ， 这就要求人们要勤于动 ， 不要懒 ， 动则促进气血周流 ， 懒则气血流通缓慢 。体育锻炼是一种锻炼 ， 劳动也是一种锻炼 ， 人体不断的活动 ， 保证气血的运行畅通周流 ， 就会有健康的身体 。
2、饮食要省酸增甘
春为肝气当令 ， 根据中医五行理论 ， 肝属木 ， 脾属土 ， 土木相克 ， 即肝旺可伤及脾 ， 影响脾的消化功能 。且中医认为 ， 五味入五脏 ， 而酸入肝 ， 甘入脾 ， 因此若多吃酸味食物 ， 会增强肝的功能 ， 使本来就偏亢的肝气更旺 ， 这样就会伤害脾胃之气 。
春季为肝气旺的时候 ， 肝气则会影响到脾 ， 所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物 ， 会使肝功能偏亢 ， 故春季饮食保养 ， 宜选辛、甘温之品 ， 忌酸涩 。饮食宜清淡可口 ， 忌清淡、生冷及刺激性食物 。此外 ， 春季是蔬菜的淡季 ， 但野菜、山菜其生持久迟于一般蔬菜 ， 并且富含维生素 ， 可采戴食用 。
3、养生先养心
养心就是要心胸宽阔 ， 遇事不怒 ， 想得开 ， 放得下 ， 始终保持心情的平和 。对人与事 ， 不要斤斤计较 ， 要对他人多着想 。过喜伤心 ， 过怒伤肝 ， 忧伤脾 ， 悲伤肺 ， 惊恐伤肾 ， 要保持正常的七情 。
养心要心静自然 ， 自己达不到的事情 ， 不要去想它 ， 不要妄想 ， 不要过分的追求 ， 要知足者常乐 。当然不是不要追求的目标 ， 而是有了目标就去努力 。胜不骄 ， 败不燥 ， 能人背后有能人 ， 追求过高了 ， 一辈子也达不到 。
4、调养精神
首先 ， 春季养生应注意精神调养及睡眠起居 。专家指出 ， 春属木 ， 与肝相应 。肝主疏泄 ， 在志为怒 ， 恶抑郁而喜调达 。故春季养生 ， 既要力戒暴怒 ， 更忌情怀忧郁 ， 要做到心胸开阔 ， 乐观愉快 。专家建议大家到户外散步 ， 舒展身体 ， 饭后、睡前适当散步 ， 消食化气 ， 无思无虑 ， 心身得以休养 ， 神清气爽 。
但要留心 ， 春天尤其在初春 ， 乍暖还寒 ， 还需视天气增减衣服 ， 预防春温发生 ， 适当“春捂”很必要 。春季正常睡眠尤为重要 ， 应坚持“夜卧早起” ， 遵循天人相应 ， 顺应一年四季气候变化的规律和特点 ， 合理调整四季睡眠与养生 ， 进而增强人体适应自然的能力 ， 避免疾病发生 。
5、运动要循序渐进
春季养生应加强锻炼 ， 即所谓运动调养 。冬季 ， 人体新陈代谢 ， 藏精多于化气 ， 各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降 。入春后就要加强锻炼 。马建建议大家到空气清新处 ， 如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方 ， 玩球、跑步、打拳、做操 ， 形式不拘 ， 取己所好 ， 尽量多活动 ， 使春气升发有序 ， 阳气增长有路 ， 符合“春夏养阳”要求 。
年老行动不便之人 ， 趁风日融和、春光明媚之时 ， 可在园林亭阁虚敞之处 ， 凭栏远眺 ， 以畅生气;但不可默坐 ， 免生郁气 ， 碍于舒发 。锻炼时需注意 ， 经过冬季这个运动“低潮期” ， 人体肌肉松弛 ， 关节、韧带僵硬 ， 中枢神经、内脏系统功能相对较弱 ， 故要循序渐进 ， 运动前做好准备活动 ， 防止外伤 。另外 ， 运动后还要加强保暖 ， 避免伤风感冒 。由于春季气候较为干燥 ， 运动中又要大量排汗 ， 要及时补充水分 。
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