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【饮食|减肥吃什么？试试这5种低脂美食，清淡好吃，天天换着做吃不胖】
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导语：减肥吃什么？试试这5种低脂美食 ， 清淡好吃 ， 天天换着做吃不胖
“春天不减肥 ， 夏天徒伤悲” ， 转眼已经到了夏天 ， 你减肥成功了吗？相信有不少人失败了 ， 甚至更胖了 ， 如果你也如此 ， 那多半是没吃对 。 减肥时 ， 除了运动 ， 还要会吃 ， 节食或者乱吃都不对 。 减肥吃什么？试试这5种低脂美食 ， 清淡好吃 ， 天天换着做吃不胖！快来看看都有哪些吧 ， 照做不长肉 。
第一种低脂美食——秋葵土豆泥
土豆是一种低脂食物 ， 而且吃了容易饱腹 ， 还有润肠通便的作用 ， 适合减肥期间食用 ， 搭配秋葵做成这道美食颜值很高 ， 不油腻有营养 ， 可以当主食吃 。
土豆洗净切块 ， 放进蒸锅蒸熟透 ， 蒸好后去掉外皮 ， 放进大碗内 ， 用勺子按压成泥 ， 也可以放进料理机里打成泥 。
土豆泥中加少许盐、胡椒粉、鸡汁搅拌均匀 ， 放在一边待用 。
秋葵洗净 ， 开水入锅加盐焯水 ， 断生后捞出 ， 过凉水切成小片 ， 将秋葵摆进小碗内 。
摆好后放入土豆泥 ， 再用勺子按压瓷实 ， 最后倒扣盘子里即可食用 。 口味偏重的人 ， 可以给成品上浇点生抽、水勾的芡汁 。
第二种低脂美食——茄汁鸡胸肉
鸡胸肉冲洗后切成小丁 ， 加盐、生抽、胡椒粉、淀粉抓拌均匀 ， 腌制二十分钟 。
西红柿清洗后放进开水锅里烫一烫 ， 去掉外皮 ， 切成小丁 。 玉米粒清洗干净入锅煮两分钟 。
锅内加一点点油 ， 将西红柿倒进去翻炒 ， 炒软炒出汁水 ， 加少许开水 ， 倒入玉米粒、鸡胸肉丁 。
煮到肉变色时 ， 加少许盐调味 ， 翻炒收汁即可 。 鸡胸肉是一种低脂高蛋白的肉 ， 减肥期间可以适当多吃一些 ， 对身体很有益 。
第三种低脂美食——蒸各种蔬菜
这道美食做法非常简单 ， 几种蔬菜放在一起蒸熟即可 ， 有的蒸好直接吃 ， 有的可以蘸料汁吃 ， 用它替换米饭面条 ， 吃了不长肉 。
可以蒸的食物有很多 ， 比如土豆、红薯、胡萝卜、芋头、山药、南瓜、香菇、玉米等 。
将它们清洗干净放进蒸锅 ， 蒸熟透取出 ， 遇到没味儿的蔬菜 ， 我们可以调一碗料汁 ， 而料汁也不需要多么复杂 ， 就用一点生抽和一点香油即可 ， 也可以加点醋 。
第四种低脂美食——荞麦鸡肉卷
适量荞麦面粉倒进大碗内 ， 再加少许面粉 ， 混合好后分次加水 ， 搅拌成絮 ， 揉成光滑的面团 ， 盖起来醒半个小时 。
鸡胸肉清洗干净 ， 切成小条 ， 加盐、生抽、胡椒粉、淀粉抓拌均匀 ， 腌制二十分钟 。
配菜可以用胡萝卜条、黄瓜条、鸡蛋皮、洋葱丝等 。 鸡胸肉也可以换成虾仁 。
面团醒好后 ， 取出搓成长条 ， 分成小剂子 ， 每个剂子按扁擀成薄片 ， 放进锅内烙熟 ， 不需要加油 。
平底锅内加少许油 ， 放入鸡胸肉 ， 煎到变色取出 。 最后将鸡胸肉、黄瓜条等配菜放进饼内 ， 卷起来就可以食用了 。
第五种低脂美食——虾仁豆腐汤
虾仁和豆腐都是低脂食物 ， 吃了不长胖 ， 这道虾仁豆腐汤鲜香可口 ， 很适合减肥期间食用 。
虾仁去掉虾线 ， 冲洗后加少许盐、胡椒粉抓拌 ， 腌制五分钟 。
嫩豆腐清洗后切小块 ， 放进淡盐水里泡五分钟 。 少许豌豆
锅内加少许油 ， 放入少许姜丝 ， 爆香后倒入豌豆 ， 翻炒几下加水 ， 煮到豌豆熟透放入豆腐块 。
再次煮开时放入虾仁 ， 煮到虾仁变色 ， 尝一下味道 ， 不合适再稍微加盐调整 ， 这道汤就做好了 。
以上五种美食低脂营养又饱腹 ， 适合减肥人士 ， 不妨多做着吃 ， 再搭配适量的有氧运动 ， 将会越来越瘦 ， 快试试吧 。 我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。
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