月经跑步的危害 _坏处

虽然跑步能够有效的排出人体毒素，达到保持健康和瘦身的效果。但是一般人都知道，女性如果是来月经了的话，是不适合进行像跑步这样的剧烈运动的。因为处于月经期间的女性下体会有明显以一种椎胀感，如果剧烈运动的话只会明显加重这种坠胀感。那么如果一个女性在月经期间跑步的话，会产生怎样的危害呢?

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一、女生月经跑步的危害
女生在生理期不适宜跑步，考虑到个人体质，体质较差会痛经严重。女性经期雌激素，黄体素很低，不宜做过于剧烈的运动，跑步速度过快，运动幅度过大，会抑制下丘脑功能，造成内分泌功能异常，从而干扰月经的形成和周期，出现月经失调，经血量大等危害;而且长期超负荷运动，还会导致子宫脱垂，甚至引起卵巢破裂的危害。

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不过，适当的锻炼以下也是可以的，可以改善身体机能，血液循环，骨盆收缩及放松，有助于经血排出。否则也就会导致经血过量，月经不调，且不要增加腹压，减少出血量。
二、月经跑步注意事项
1、来月经期是可以进行慢跑运动的，但是不能进行太剧烈的运动。一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。

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2、月经期间是可以做包括跑步等运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。
【月经跑步的危害】3、经期跑步要选择合适的时间，不要在空腹期跑步，也不能吃的过饱的去运动，最佳的跑步时间是在饭后2到3小时，有晨跑习惯的，最好提前半个小时喝一些补充体力的饮料或是吃根香蕉再进行跑步