【热瑜伽一周要练几次】
我们都知道练瑜伽首先要有很好的身体柔韧性 ， 否则有些动作做起来不够优美 。其实瑜伽每个人都能练 ， 没法深入 ， 我们就练练最基本的 ， 它不仅能疏通筋骨 ， 还有减肥的功效 。对于瑜伽我们需多练效果才会有明显的改变 。热瑜伽对人们也很有好处 ， 只是人们并不太了解 。那么热瑜伽一周要练几次?
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一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟 ， 动作编排基本上是固定的 ， 练习都必须依照顺序一个接一个地练 。经过60分钟的练习后 ， 身体能达到一个平衡的境界 ， 最佳的练习是一周2到3次 ， 不必过多 。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的的建议是慢慢来 ， 从一周1-2次开始 ， 先适应温度和体式 ， 再循序渐进 。
当你适应了温度 ， 体式和老师后 ， 可以慢慢增加习练频率 ， 比如到每周三节课 。但是要注意三节课最好是有一点的间隔 ， 不要连着三天 ， 然后又休息三天 ， 而且如果开始了一定的频率 ， 请尽量保持坚持 。
高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程 ， 它通过温度(约38—42摄氏度)和速度的练习 ， 使人体的排汗量比平时多出几倍 ， 身体里多余的脂肪通过汗水排出来 ， 从而起到排毒和消脂作用 。
练习高温瑜珈的注意事项：
1、练高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力 ， 患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎 。初学者可能会感觉头晕 ， 这是正常的现象 。练习时要注意时间的掌握 ， 中途适当休息 ， 补充水分 。
2、在练习过程中补充足够的水分 ， 分时段一小口、一小口地饮水 ， 给身体补充能量 ， 并有助于更好地排出体内毒素 。
3、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人 ， 不适合习练高温瑜伽 。
4、课后不宜马上出教室或马上冲凉 ， 尤其是严冬之际 ， 容易受寒 ， 导致发烧或部分受凉的关节疼痛 。
5、练习结束30分钟后可以沐浴和进食 。
6、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗 ， 所以在练习前饮用少量的盐水 ， 练习过后应补充大量的含电解质的水 。
7、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗练习之前请不要化妆 ， 因为流汗会使毛孔阻塞 。
8、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状 ， 请马上停止练习 ， 出去通风 。如果试过几次后症状依然没有改善 ， 说明你的体质不适合这种瑜伽体系 ， 建议选择其他的 。
9、练习前三个小时不要进食 ， 练习开始前20分钟喝一大杯水 ， 练习结束之后1小时内不要进食 。
看了上述对于热瑜伽一周要练几次的介绍后 ， 我想大家应该已经有所了解了吧 。关于热瑜伽一周要练的次数自己安排 ， 但是最好逐渐增加习练频率 。所以我们要正确认识和掌握有关这方面的知识 ， 并根据其制定出适合自己的计划 ， 好好锻炼身体健康 。
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