很多的人都会贫血 ， 你知道该如何补血养血吗?今天小编就为大家推荐一些补血的食物 ， 你想要知道有哪些吗?那就赶紧跟着小编去看看吧!
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补血的食物：
黑豆
中国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好 ， 如果是在产后 ， 建议用黑豆煮乌骨鸡 。
发菜
发菜的颜色很黑 ， 不好看 ， 但发菜内所含的铁质较高 ， 用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜 ， 我个人的做法是把胡萝卜榨汁 ， 加入蜂蜜当饮料喝 。
面筋
这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
菠菜
这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物 ， 波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜 ， 那就多吃点蔬菜吧 。
黑芝麻
有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。
芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。[3]
海带
缺少气血的女性可以多吃海带 。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素 ， 营养非常丰富 。最重要的是海带含有丰富的铁 。当血液缺铁就会出现热量少 ， 体温低的情况 。因此秋冬时候可以多吃海带汤 ， 可以有效帮助御寒保暖 。
红枣
红枣是女性必吃的食物 。红枣可以改善女性的气色 ， 帮助女性益气补血 。多吃红枣可以让脸色红润 ， 血气充足 。
莲藕
莲藕也是补血的食物哦 。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质 。非常符合人体的营养需要 。同时还有补血益气 ， 增强身体免疫力的功效 。
补血吃什么好：
6种平民补血养血食疗 让女人告别贫血一族
养生补血粥：具有养心补脾、滋补强壮的功效
原料： 芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克 。
制作：先取上述八药煎煮40分钟 ， 再加入大米继续煮烂成粥 。
健脾补气粥：具有补肾气 ， 强筋骨 ， 健脾胃的功效
原料：羊骨两具(约重100克左右) 。粳米或糯米100克 ， 食盐、生姜、葱白各少许 。
制法：先取新鲜羊骨 ， 洗净敲碎 ， 加水煎汤 ， 高火约20分钟 。再取汤代水 ， 下米煮粥 。高火10分钟 ， 待粥快好时 ， 加入葱白、生姜、细盐 ， 稍煮即可 。
滋阴补血粥：具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效
原料：糯米500克 ， 桂圆干30克 ， 红糖120克 ， 冬瓜糖60克 ， 黑白芝麻各15克 ， 大枣30克 ， 银耳30克 。
制法：将桂圆去壳 ， 红枣洗净去核 ， 银耳发透去杂质 ， 糯米淘净放入锅内 ， 加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖 ， 加水适量 ， 用旺火煮至六成熟 ， 下芝麻、红糖 ， 再煮烂成粥 ， 分顿食用 。
补血吃什么：
养血理虚粥：具有补肝益肾 ， 养血理虚之功效
原料：制首乌60克 ， 红枣3-5 枚 ， 粳米100 克 。
制法：先以制首乌煎取浓汁去渣 ， 加入红枣和粳米煮粥 ， 将成 ， 放入红糖适量 ， 煮沸即可 。热温服 。首乌忌铁器 ， 煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅 。
补血养气汤：有补铁作用 ， 适用于缺铁性贫血
原料：猪肝 350克 菠菜 150克 枸杞 适量
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