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有氧运动与健康的关系？

有氧运动健康知识作用好处

总所周知 ， 运动对身体是很有好处的 ， 运动是可以保持身体健康的一种方式 。越来越多的人都加入到运动的行列 ， 运动不仅可以在健身房中进行 ， 而且还有很多的运动是可以在户外或者室内进行的 。可以选择的项目是很多的 。有氧运动也是运动的一种 。那么有氧运动到底有哪些好处呢？下面就来介绍一下有氧运动和健康的关系 。

有氧运动与健康的关系？

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1、心情开朗
适当的运动能分泌一种荷尔蒙 ， 这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中 ， 可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
2、克服心脏病
单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的 ， 骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动 ， 以及把备注从血管末梢抽回心脏 ， 事实上却同时强化了微血管组织 ， 这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁 ， 青春永驻 。
3、防止高血压
单车运动同时也能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。还能防止发胖、血管硬化 ， 并使骨骼强半 。
4、有效减肥
单车是减肥的工具 ， 根据统计 ， 75公斤重的人 ， 每小时以9英里半的速度 ， 骑73英里时 ， 可减少半公斤体重 ， 但必须每天持之以恒 。
5、塑造身段
单车运动 ， 不只可以减肥 ， 还使你的身段更为匀称迷人 。藉运动减肥 ， 或边节食边运动的人 ， 身材比只先靠节食减肥的人来得更好 ， 更迷人 。运动所带来的结实肌肉 ， 和单车运动所练成的细小足踝 ， 比令人憔悴、青筋突起的节食 ， 总好看多了吧！
6、有效的有氧运动
单车是需要大量氧气的运动 ， 曾经有个老年人以6天时间 ， 完成了460公里的单车旅行 。他说：“老年人一周至少要有3次运动 ， 使心脏强化起来 ， 恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动 ， 但不可过久 。如此它将能适应紧急状况 ， 如赶车或抵抗困境 。”
【有氧运动与健康的关系？】文章中介绍了一些经常进行有氧运动的好处 ， 不仅可以保持身体的健康 ， 而且还可以增强身体的免疫能力和抵抗能力 ， 有效的避免感染一些常见的疾病 ， 比如流感、伤风等等 。经常运动还可以保持身材 ， 同时提升自己的气质和魅力 。有利于减脂 。


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