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在生理期能练习瑜伽吗

瑜伽月经健康知识能不能练

很多人喜欢做瑜伽 ， 感觉瑜伽非常的健身 ， 也觉得练习了瑜伽之后却感觉自己整个人非常的有气质 ， 这个就是女孩子喜欢练习瑜伽的目的 ， 导致很多女孩子就连生理期的时候还会做瑜伽锻炼 ， 就是因为瑜伽带给人身体的这些好处 ， 不过很多人觉得在生理期的时候是不适合做任何运动的 ， 那么生理期能练习瑜伽吗?

在生理期能练习瑜伽吗

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据我所知 ， 在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助 ， 大多数体式在经期都是可以习练的 。但要掌握以下几点原则 。
【在生理期能练习瑜伽吗】
下面是应该注意避免习练的体式类型：
1.所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立) 。
2.腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈) 。
如仍想练习 ， 可以采取双手支撑地面的方式 ， 使身体与地面平行 。
3.让腹部过于受力的体式(如船式、板式) 。
4.过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式) 。
另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果 ， 比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等 。适合吃一些温性的蔬果 ， 包括：枣 ， 栗 ， 桃 ， 杏 ， 龙眼 ， 荔枝 ， 樱桃 ， 菠萝 ， 石榴 ， 胡萝卜 ， 韭菜 ， 南瓜 ， 芥菜等等 。
想要在生理期的时候练习瑜伽的话就可以试试这样的方法 ， 生理期练习瑜伽是可以的 ， 不过由于是生理期 ， 所以说每次运动的时候都不能加速 ， 也不能让运动量加重 ， 这样对生理期肯定是有影响的 ， 会导致月经量加多 ， 但是生理期的时候做点运动还可以改善腹痛或者是月经不调的现象 ， 这样的瑜伽练习之后才可以得到更好的效果 。


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