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瘦身最有效的健身操是什么？

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健身操是一种非常流行的训练减肥方法 ， 它不用到室外跑或者是跳 ， 只要在室内跟着教程一起跳一段操 ， 就能挥汗如雨 ， 运动到全身 ， 起到减肥健美的效果 ， 而且非常有效 。那么健身操的种类有非常多 ， 哪一些健身操是瘦身减肥最有效的呢？接下来小编就来给大家介绍一下 。

瘦身最有效的健身操是什么？

文章插图

瘦身健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能 ， 是现代人健身美体的重要途径 。
在练瘦身健美操时 ， 有大量的热能被消耗 ， 减少了脂肪的堆积 。瘦身健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容 ， 坚持做操 ， 可使得体形匀称 。
【瘦身最有效的健身操是什么？】1、背挺直平站立在地板上 ， 注意收紧小腹 ， 臀部夹紧 ， 两手自然垂放于身体两侧 。2、紧接着上一个动作 ， 慢慢弯曲膝盖往下蹲 ， 双手支撑在大腿靠膝盖处 ， 感觉尾椎朝下延伸 。3、继续保持上一个动作 ， 吸气 ， 分开双手与肩同宽 ， 停在胸前 ， 保持动作五秒左右 。4、臀部完全跪坐于双腿上 ， 保持腰背挺直 ， 肩膀下沉 ， 两手自然放在大腿上 。5、接着上一个动作 ， 吸气 ， 将两只手合拢慢慢向上举起 ， 置于头顶上方将掌心合起 ， 感觉脊椎向上伸展 。6、然后吐气 ， 将上半身慢慢向前倾倒 ， 使自己的额头贴于地面 ， 手指尖往前延伸 ， 保持动作五秒左右 。7、头朝上平躺在地垫上 ， 放松头部到胸部的位置 ， 然后弯曲双腿膝盖 ， 使脚掌平踩在地面 ， 两手自然能放置身体两侧 。8、持上一个动作 ， 吸气 ， 保持上半身不动 ， 用两手环抱小腿 ， 将大腿慢慢靠近上半身 。
小编个人觉得 ， 健美操是一种非常好的运动减肥的方式 ， 因为它不但能瘦身纤体 ， 还能够锻炼身姿 ， 矫正体态 。使女性朋友们具有形体美 。还能够使身体更加健康 。小编建议爱美又害怕锻炼的女性朋友们可以尝试一下这种方法 。


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