脂肪怎么排出,教你两招懒人方法

脂肪是由于平时经常吃零食、烧烤等等之类的食物又不锻炼身体导致形成的,脂肪最容易堆积的地方就是腹部,如果人的身体脂肪太多会影响身体的血液循环通畅,所以身体里的脂肪一定要排出我们的身体 。今天我来教大家如果有效的排出体内的脂肪 。

脂肪怎么排出,教你两招懒人方法

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一、普通办法:
【脂肪怎么排出,教你两招懒人方法】1、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层 。
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2、平卧位做腹肌运动 。
脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。
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脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围 。
腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
3、揉捏腹部,“躯赶”脂肪 。
有道是:“七分运动,三分揉捏 。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢 。
二、精油按摩减脂手法(重点推荐)
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部,并按摩腹部 。腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位
按摩,会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰 。
可以往上以螺旋方式拍打,之后使用手掌按摩腹部即可 。往上拍打时力量要小,否则原本子宫有问题的人情况会加重;也可以用左右搓揉的方式,直到按摩的部位发热为止 。


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