喝了奶茶睡不着怎么办 _解决办法

很多的朋友在喝了奶茶之后，会出现失眠的情况。其实这是正常的。因为奶茶当中会使用茶叶，茶叶当中的咖啡因会导致人们失眠。失眠是非常痛苦的，如果休息不好，会严重的影响第二天的工作和生活。那么，喝了奶茶睡不着有没有什么方法可以缓解呢？下面我们了解一下吧！

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【喝了奶茶睡不着怎么办】（1）营造好的睡眠环境：每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油。

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（2）深呼吸：做放松练习可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
（3）慢慢数数有助睡眠：大家熟知的数数法也是一个很好的方法。

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（4）运用心理调整的方法：如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。
根据调查，确实发现大多数人晚上喝了奶茶会导致失眠现象，而且有的人失眠时间颇长，甚至一夜都睡不着，但也有些人喝了没什么影响。
其实每个人喝的奶茶牌子、名字都不同，更不用说它们中含茶的浓度，甚至有的奶茶中会加入咖啡，茶与咖啡双管齐下自然使得失眠效果更加突出。
当然不同人也有不同的体质，有的人能天生不受咖啡碱、茶碱的影响，但容易受影响的人就别太晚喝奶茶了，可以早点喝，身体会自动代谢，不会影响晚上的睡眠。
奶茶的种类很多种，但其原料都离不开它的名字，奶和茶，有趣的是奶是可以有助于睡眠的，而茶却恰好相反，茶叶中所含成分很多，其中含有的咖啡碱、茶碱会让人的神经极易兴奋，造成失眠效果，奶茶由于奶味较重。
一般人认为里面含茶的成分并不多，实际上茶是一种可以冲泡开的饮品，只需要两三克冲出的一杯茶水就能让你感到很精神，奶茶差不多也是如此，纯奶与泡好的茶的比例大约是4:2，然而茶提神效果却要比奶的助睡效果强很多。