提起瑜伽 ， 我们应该再熟悉不过了 ， 而且我们脑海中会浮现出一个娇美的女子在跳舞的形象 。我们都知道练瑜伽首先要有很好的身体柔韧性 ， 否则有些动作做起来不够优美 。其实瑜伽每个人都能练 ， 没法深入 ， 我们就练练最基本的 ， 它不仅能疏通筋骨 ， 还有减肥的功效 。那么最基础的减肥瑜伽有哪些?
文章插图
1、婴儿式
①膝盖着地 ， 大脚趾相碰 ， 坐在脚跟上 ， 分开膝盖与髋同宽 。
②身体向前靠在大腿上 ， 前额碰地 。双臂向前伸出 ， 手心贴地 。
③闭眼 ， 深呼吸 ， 并维持1分钟 。
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