坚果有什么好处 _什么

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坚果的好处有哪些？说到坚果类食物，品种繁多，形态丰富，并且常吃这些坚果会有意想不到的好处，下面我们就来简单的介绍介绍。

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坚果有什么好处
1.坚果食品含有多种优质蛋白质、大量不饱和脂肪酸和多种氨基酸，是脑神经细胞形成所需的主要成分。同时，坚果中的钙、铁、锌和维生素B1、B2和B6对脑神经细胞也非常有益。所以，长期吃坚果，真的可以养脑！特别适合小孩和有宝宝的准妈妈。
【坚果有什么好处】2.不饱和脂肪酸可以调节血脂和载脂蛋白，坚果类食物中的不饱和脂肪酸极其丰富。高血脂的朋友这辈子可以多吃坚果，比如美国杏仁。

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3.多吃坚果也能提高视力。这应该是很多朋友第一次听说。其实这种好处不是因为坚果的营养价值，而是因为吃坚果时的咀嚼强度有助于提高视力。
4.经常吃坚果的人心脏性猝死和冠心病死亡的危险因素会更低，因为坚果中含有的一些成分具有抗心律失常的作用。
5.医学研究表明，人体内的自由基非常活跃，会与DNA和一些细胞组织发生反应，从而造成损伤。比如葵花籽等坚果，自由基作用明显，长期食用会有很好的效果。

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坚果都有很高的营养价值，但种类不同，营养成分也不同。核桃、榛子、杏仁、腰果被称为“四坚果”，其营养价值可见一斑。
1.榛子素有“坚果之王”的美誉，营养丰富全面，对心血管疾病和癌症有很好的防治作用。长期食用还可以明目健脑。
2.杏仁:杏仁包括苦杏仁和甜杏仁，其中一些可以产生天然抗癌物质，是很好的抗癌食物。甜杏仁无毒，能治疗身体虚弱，起到滋补作用；还可以降低胆固醇。苦杏仁毒性稍大，但适量食用可治疗咳嗽和哮喘。

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3.核桃，又名“智力果”，健脑健脑功能最重要也是众所周知的。也被称为“长寿果” 。核桃中的磷脂可以增强抵抗力，缓解哮喘和咳嗽。
4.腰果也是大众喜爱的零食之一。各种口味的腰果在各种大小的小吃店都有。腰果非常适合情绪低落，容易感到疲劳的人。能消除疲劳，补充体力，滋润肤色；多吃腰果也可以预防心脏病和中风。