局部肥胖该怎样减肥科学方法最关键 _减肥方法

如果人们是患有肥胖症，那我就是全身都发麻，但是有一些人只有身体局部有一点胖，那么对于这样的情况来说，在进行减肥的时候就应该有侧重点，哪里胖减哪里会有更好的效果，那么局部肥胖该怎么减肥呢?科学的方法才是最关键。

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1、哑铃操——瘦手臂
握着哑铃，放在身体两侧，自然站立。慢慢向上举起双手，使哑铃与耳朵同高，保持这个动作2秒。然后再向上伸直双手，举高过头顶，同样保持2秒。然后慢慢落下。重复练习这个动作至少20次。这套哑铃手臂减肥操对于燃烧手臂脂肪，拉紧手臂赘肉有明显的功效。

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2、波浪推压法——瘦腰
做法：先并拢双手手指，自然地伸直，然后将一只手掌放在另一只手掌背上，注意右手在下，左手在上，而且在下的那只手掌与手指平贴着腹部，接着用力地向前推按;与此同时在上的手掌要用力向后压，如此一推一回，并且由上而下慢慢地移动。

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3、仰卧起坐——瘦腹部
【局部肥胖该怎样减肥科学方法最关键】这个方法虽然很老，但是效果却非常好，每天睡觉前做10-15分钟的仰卧起坐能够有效地燃烧脂肪。让腰部得到充分的运动。但是做仰卧起坐时一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就可以避免脖子和后背的拉伤。
4、精油按摩——瘦腿
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3-5次。瘦腿精油可帮助我们塑造完美腿型，能有效燃烧腿部多余脂肪，促进腿部的血液循环以及淋巴循环，快速排除身体毒素，促进细胞再生，能收紧缩敛减肥后的松垮皮肤，并能津润补充腿部肌肤，使肌肤细润光滑。