跑步锻炼的最适宜时间段是何时？ _大学生

黄昏
专家证明，跑步的最佳时间是晚上。根据人体生物钟的调节原理，身体的适应性和体力消耗在下午和近傍晚(4:00 ~ 6:00左右)最佳。

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专家证明，跑步的最佳时间是晚上。根据人体生物钟的调节原理，身体的适应性和体力消耗在下午和近傍晚(4:00 ~ 6:00左右)最佳。此时大多数人精神平静稳定，体力充沛，技术活动的灵活性、协调性、准确性和适应性都处于最佳状态，所以在这个时间段跑步也是一个非常不错的选择。

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晚上慢跑比早上和下午好。这是在对8名年龄在24至28岁之间的男性进行慢跑顺序测试后得出的结论，每名男性的测试时间为早上7: 30至下午5: 30 。
早上慢跑可能会引起血凝块，促进心力衰竭，而晚上慢跑可能会减少血凝块的倾向，预防心力衰竭。

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医学统计显示，清晨不仅是心脏病发作的高峰期，也是猝死的时间，发病率为61 。3% 。日本山口大学运动生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会给心脏带来很大压力，因为心脏通常无法适应清晨完成的运动。盐田还表示，慢跑刺激人体内大量激素分泌，从而使心跳加快。他对几名女大学生的实验结果表明，晨跑者的肾上腺素分泌比下午或晚上慢跑刺激的激素分泌高2到4倍。
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【跑步锻炼的最适宜时间段是何时？】