初夏时节 ， 很多朋友觉得这个时候天气刚好 ， 所以经常约上好友一起爬山 ， 那么爬山对人体有什么好处呢？中医认为 ， 经常爬山对身体有10个好处 ， 下面我们就一起来了解下吧 。
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1、爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用 。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇 ， 防止动脉血管硬化 ， 减少心血管疾病的发病率 。还可增加心脏血管的口径 ， 增加冠状动脉血流量 ， 改善心肌的血流分布 ， 使心肌利用氧的能力提高 ， 从而达到预防心脑血管疾病的目的 。
2、爬山对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量 ， 有利于保持肺组织的弹性 ， 改善肺脏的通气和换气功能 ， 增加吸氧能力 ， 并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水 ， 植被丰富 ， 空气清新 ， 绝少污染 ， 且空气中含有较多的负氧离子 。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能 ， 有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用 。
3、爬山对肌肉骨骼的影响
【坚持爬山你的身体“活跃”起来了！】经常参加爬山锻炼 ， 对关节、骨骼和肌肉都有良好作用 。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善 ， 骨骼的物质代谢增强 ， 使钙、磷在骨骼内的沉积增多 ， 骨骼的弹性、韧性增加 ， 并有利于预防骨质疏松 ， 延缓骨骼的衰老过程 ， 还能提高骨髓的造血机能 。
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