动力伸拉——坐式伸踝．跪在地上 ， 臀部靠近脚跟 ， 上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．然后抬臀后重复．动作要有节奏 ， 缓慢 。
看了上面的介绍 ， 相信你已经发现跑步也是一门学问 ， 如果掌握的好才能跑出效果 ， 所以要想学会轻松地跑步 ， 最好要遵循小编介绍的几种原则 ， 同时也要掌握正确的跑步方式 ， 跑步要想达到一定的效果 ， 必须要坚持下去 ， 随着跑步的坚持 ， 也会越跑越轻松的 。
【如何轻松跑步呢？】
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