动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上 , 臀部靠近脚跟 , 上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏 , 缓慢 。
看了上面的介绍 , 相信你已经发现跑步也是一门学问 , 如果掌握的好才能跑出效果 , 所以要想学会轻松地跑步 , 最好要遵循小编介绍的几种原则 , 同时也要掌握正确的跑步方式 , 跑步要想达到一定的效果 , 必须要坚持下去 , 随着跑步的坚持 , 也会越跑越轻松的 。
【如何轻松跑步呢?】
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