【深蹲可以每天都练吗？】不能天天蹲着 。做深蹲的时候，需要从大腿肌肉开始 。大腿肌肉属于大肌肉，需要72小时以上才能恢复 。如果你能每天下蹲而不感到累，这部剧证明你的下蹲不到位 。这样不到位的低强度深蹲，容易造成肌肉疲劳，达不到练习效果，不如不练 。
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下蹲的一般建议是最好隔天练习一次，因为负重下蹲的目的是为了增长腿部的肌肉 。肌肉受到足够的刺激后，需要48小时才能长出来 。如果不用负重深蹲，每天练习就可以了，但不要过度，因为容易造成肌肉劳损，可能需要一段时间恢复才能继续锻炼 。这样，就会影响到其他运动 。每天蹲下后尽量拍打肌肉，让肌肉尽可能放松 。
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深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲，是一种健康的运动 。只要你能坚持下去，每天做对你的健康有益 。如果是重蹲，一定要注意控制负重量，不要超负荷重蹲，对膝盖伤害更大 。
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如果只是想锻炼身体，可以每天抽出一些时间徒手做深蹲 。如果想锻炼肌肉，可以隔天练习深蹲，用杠铃或哑铃练习，效果会更好 。想蹲着减肥的女生不要天天蹲着 。建议每周做2-3次，这样小腿肌肉可以放松的时候，不会因为高强度的运动而变成肌肉发达的腿，反而会给人视觉上的强烈感觉 。
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