懒人减肥法天瘦十斤 史上最快的懒人减肥法
懒人减肥法三天瘦十斤 史上最快的懒人减肥法
头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原 。左右各做20次 。
头部后仰，用双拳撑住下颌两侧，两肘关节相并，头尽最大力向后仰，停留片刻，重复20次 。
身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行，再尽最大力抬高，停留片刻，重复10次 。
面对墙，双臂支撑，与身体保持垂直 。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次 。
虽然骨骼没有生长，但长期进行这组颈部拉伸动作，可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势，在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了 。
减肥食谱周瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤
一周快速减肥法第五天，汤、牛肉和西红柿 。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉 。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量 。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了 。
一周快速减肥法第六天，牛肉和叶类蔬菜 。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆 。除喝一次汤外，一定要多喝水 。
一周快速减肥法第七天，米饭、果汁、蔬菜和汤 。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水 。蔬菜可以用葱炒着吃 。
山楂减肥法周瘦斤 瞬间逆袭成女神
山楂减肥法周瘦15斤 瞬间逆袭成女神
将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中 。
锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟 。
壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可 。
喝山楂水可以减肥吗山楂减肥法周瘦斤如何做到
喝山楂水可以减肥吗？山楂减肥法周瘦15斤如何做到？
晚饭一定不能吃多、可以吃苹果或玉米等膳食纤维含量多的食物，每天晚上睡觉时感觉饿时，一定要坚持住，那是在消耗你体内的脂肪；
每周3次以上的有氧运动，每次至少在30分钟以上，因为不到30分钟基本上消耗不到你的体脂，超过30分钟后才会渐渐消耗体脂，切记，运动完一定不要吃能量高的食物，此时身体的吸收非常快 。
一定不要不吃饭，但吃饭要“少油、少糖、少盐”，因为这样可以促进新陈代谢，加快能量消耗 。
柠檬减肥法日瘦七斤 柠檬减肥法周瘦10斤
柠檬减肥法三日瘦七斤 柠檬减肥法一周瘦20斤
购买枸杞，直接食用 。大部分是新鲜的枸杞 。生吃味道很好，味道也很好 。每天早晚吃25-35克枸杞，可以减掉多余的脂肪，美容养颜 。
将枣切片，用沸水冲洗，加入枸杞，约2-3分钟后即可食用 。每天将枸杞浸泡在水中，你可以在一周内快速减掉两磅，这不仅有很好的减肥效果，还可以延年益寿，延缓衰老 。
【山楂减肥法周瘦十斤,山楂减肥法周瘦斤】枸杞浸泡在酒中可以减肥，满足良好的口味 。将100-200克枸杞和1000克白酒浸泡在一起，密封半个月食用 。食用后，还可以养生，起到补肾的作用 。
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