秋季户外训练如何选择器材 _户外

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燥热夏天终于过去，秋高气爽的天气让人忍不住想要投身到大自然中去。那么，秋季户外培训如何选择装备呢？

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一、秋季户外训练如何选择器材
1.服装
深秋，早晚温差大，郊区气温多变。充电服和羊毛夹克是户外旅行的必备物品。选择防水防风、保暖透气、重量轻的衣服。
如果是徒步旅行或者爬山，也要准备一套排汗内衣。因为出汗后衣服粘在身上不仅不舒服，还会很快消耗身体的热量。
尽量选择鲜艳的颜色，在野外容易识别。一旦迷失，同伴就能更容易找到你。
2.背包
背包有不同的户外用途、款式和尺寸。无论选择登山包还是登山包，都要注意是否合身。比如背包的高度范围是否舒适，背包适合身体的部分是否有坐垫。为了舒适，你最好试试背。
购买时注意检查胸带和肩带的长度是否可以调整。还要仔细检查内框、拉链、缝线是否牢固耐用。

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3.登山鞋
一双好鞋在户外玩耍非常重要。硬底高帮防水登山鞋是最好的选择。秋天凉爽，登山鞋保暖性和透气性更好。徒步时，如果路面崎岖不平，砂石较多，结实的鞋底也会对双脚起到很好的保护作用；防水的高层设计让你轻松涉水过河。
购买时，注意不要选择太合适的鞋子。最好比平时大半号。这样，即使你穿厚棉袜，你的脚也可以伸展。除了以上必备的户外用品，还有帐篷、睡袋、防潮垫、登山杖、野餐炊具等。由于身体条件和出行偏好不同，可以根据需要逐步添加。购买时不要过于相信大品牌，因为每个品牌都有自己的优势。多比较多尝试，最好的就是最好的。

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其次，秋天爬山有什么好处
1.登山运动可以清除沉积在血管壁上的胆固醇，预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。还能增加心脏血管口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌血流量分布，提高心肌氧利用能力，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
2.爬山可以提高呼吸肌的力量，保持肺组织的弹性，改善肺的通气和换气功能，增加吸氧能力，提高全身各器官的代谢水平。
3.爬山多在山川附近，植被丰富，空气清新，污染少，空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的通气功能，调节神经，振奋精神，改善睡眠，降低血压，刺激造血，具有镇静、镇静、降压、缓解疲劳的作用。