让自己的身材好看又迷人是每个女性都想要的，其中臀部就是关乎身材的重要部位 。而能否很好的提臀，跟有没有一套好的提臀计划是有着很大的关联的 。这个一直是很多的女性朋友比较苦恼的问题，只要适合自己的方式才能达到自己想要的效果 。那么，怎样练提臀呢？大家也能很好的试下 。
1、桥式练习动作
【怎样练提臀呢】
在垫子或床上平躺，手放在身体两侧，弯曲腿部90度，脚掌着地 。开始时吸气，没有动作，呼气时抬起臀部，用脚和肩部支撑身体，收紧臀部，吸气时放下 。练习时手臂要放松，主要靠臀部用力，10—15次为一组，每次练习2—3组 。此动作不但能提臀还能达到塑身美体的其它效果 。如何提臀才有效方法
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