多吃哪七种食物最护胃？ _一定要

吃七种以上的食物对胃最友好：山药、红薯、白菜、菠菜、桂圆、胡萝卜和南瓜。养胃护胃的饮食要遵循四个原则：软而慢、鲜而淡、温而洁、少而精。

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吃七种食物是保护胃的最好方法。
1.山药
随着天气越来越冷，一些脾胃虚弱的人经常会出现饮食不佳、腹胀、便溏、四肢倦怠等症状。经常喝山药粥可以有效缓解胃部不适。
2.甘薯
平，甘，健脾益气。《纲目拾遗》记载其“补中，暖胃，养五脏。”天冷吃，以正气养胃，消除积食，清肠减肥。
3.卷心菜
具有健脾养胃、止痛、解毒、消肿、清热利湿的功效，用于治疗内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不利、听力下降、睡眠不佳、关节不良、腹痛。它含有维生素C和其他成分，可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。薏米、陈皮、蜂蜜炖白菜可治胃脘痛、腹胀、胃及十二指肠溃疡，红豆、冬瓜、冰糖炖白菜可消肿利水。大便稀、脾胃虚弱的人不宜多吃。

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4.菠菜
甘凉，能润养肝，益肠胃，通便。《食疗本草》中称之为“益五脏，通肠胃，解酒。”菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹调前稍加焯水以去除草酸。
5.龙眼
李时珍曾说：“荔枝是美食之美，桂圆是美食之佳” 。与自然界湿热的荔枝不同，桂圆可入药，具有壮阳补气、暖胃健脾等多种功效。
6.胡萝卜
味甘平，中医认为其“有降气补中、益脾膈、润胃肠、宁五脏、强食之效” 。丰富的胡萝卜素可以转化为维生素A，可以明目，增强抵抗力，预防呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的，最好和肉一起炖，味道更好。
7.南瓜
《本草纲目》记载：“南瓜性温甘，入脾胃经”，能补中益气，消炎杀菌，止痛。它含有丰富的果胶，能够“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到解毒的作用。同时，果胶可以保护胃免受刺激，减少溃疡。南瓜可以用来煮粥或煲汤养胃。

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养胃护胃在饮食上遵循以下四个原则。
1.软而慢：所选食物要易于消化，煮熟透，使食物软而易消化，少吃烤、烤、硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，增加胃肠负担。慢慢吃。慢慢咀嚼有助于消化。不要狼吞虎咽。
2、新鲜清淡：食物一定要新鲜，不要吃已经过期或放置时间过长的食物。烹饪食物要清淡，不要吃油腻和油腻的食物，避免辛辣和刺激性的食物。
3.温暖干净：食物温度要温暖适宜。不要吃或喝冷的或冷的食物。虽然天气很冷，但你不应该吃热的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时要注意清洁。
4.少而精：每餐少吃，七八分饱。避免暴食。食物的种类和烹饪应该精细，易于消化。含有粗纤维的粗糙食物不易消化，还可能刺激胃粘膜，引起胃痛和饱胀。
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【多吃哪七种食物最护胃？】