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春季养生注意七大事项

饮食春季健康知识养生

春季时节是个养生的好时节，做好春季的养生，那么这一年你就会远离各种病痛 。春季时节也会出现各种的不适症状，如上火，犯困，情绪低落等，那么春季该如何养生呢?下面我们就为大家介绍一下春季养生的禁忌 。

春季养生注意七大事项

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春季养生要点有哪些
一忌：上火就用解毒丸
春季，很多人都容易上火，有些人一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌 。其实日常生活中有些看似“上火”的症状并不是上火，例如便秘，或许是体虚的表现 。所以，春季要弄清身体上的是哪把火，再对症下火 。
1.心火：有虚火、实火之分，可见心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等 。实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤而致 。若劳累过度，耗伤心之阴血，形成阴阳失衡，阳气偏亢则会出现虚火 。
预防春季心火可以多吃莲子汤 。
2.胃火：表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分虚实两种，“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等 。
春季胃火可多吃绿豆汤 。
3.肝火：可表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌边尖红，脉数，甚则昏厥、发狂、呕血等，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳 。常因肝气郁结日久，或过食辛温之品，或热内蕴化火上逆所致 。
喝梨水可治疗春季肝火 。
4.肺火：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红 。
猪肝汤可去春季肺火 。
5.肾火：肾火偏亢又称命门火旺 。一般多因为肾阴不足导致阳火偏亢，出现火迫精泄的病机 。一般会出现阳强易举、遗精、早泄等症 。
治疗春季肾火可以吃猪腰 。
二忌：“春捂”不当
【春季养生注意七大事项】很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服 。
支招：春捂秋冻要适宜
“春捂”有三大要点：
第一，别急着“换季” 。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季 。
第二，随时增减衣物 。春天气候变化异常，早晚温差变动大 。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气 。
第三，别捂出汗 。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降 。
春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底 。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子 。“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化 。
三忌：一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫” 。但一困就睡，却对健康很不利 。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫 。
支招：解决春困不能想睡就睡
解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后 。《黄帝内经》提到：“夜卧早起” 。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点)，但要早起(早6点半)，以顺应人体阳气的生发 。
四忌：吃得太酸、辣
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。吃得太酸、太辣都会损伤阳气 。
支招：春季饮食要减辣
中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾 。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气 。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃 。
此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃 。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意 。
五忌：门窗紧闭
春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖 。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发 。
支招：春节注意开窗通风
春季通风比任何季节都重要 。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前 。


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