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每天卡路里怎么消耗

卡路里健康知识怎样消耗如何消耗

我们都希望自己瘦一点 ， 再瘦一点 ， 可是匆匆忙忙减肥效果很显著可是反弹的也很厉害 ， 要想一直保持着苗条身材 ， 控制体重 ， 那就得在饮食方面下功夫了 ， 同时加强运动时间也是减肥的关键 。每天卡路里消耗多少才能保持苗条身材 ， 怎样才能又好又快的消耗卡路里呢 ， 这些问题我都为你准备了答案 ， 希望你看后能有所启发 。其实并不是说一定要围着操场跑或者是去健身房去运动 ， 有时候干家务活也是一种运动 ， 也能消耗卡路里 。

对于平常不经常运动的人群来说 ， 稍微经过比较强烈的运动就会肌肉酸痛 ， 让人感觉再不想进行这样的运动 ， 其实运动瘦身还可以在日常生活中实现的 ， 拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动 ， 可以让身体有适当的活动 ， 又能消耗热量且不会太累 。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时 ， 以走路代替搭车 ， 都是可以在生活中落实的“运动” 。
上楼梯 只要7分钟 ， 就可以消耗100卡 ， 还可以锻炼心肺功能的哦!
下楼梯 只要14分钟 ， 就可以消耗100卡热量 。
种植花木 在家中阳台种植一些花草 ， 用来美化环境、赏心悦目 。而20分钟的园艺工作 ， 就能燃烧100卡热量 ， 一举两得的好差事 。
准备三餐 别再抱怨家人不帮忙准备三餐了 ， 洗、切、煮、炒、蒸 ， 只要39分钟 ， 就又少了100卡 。拖地 拖地只要20分钟的时间 ， 便能消耗100卡热量 。
扫地 用得时间也不必很多 ， 只要25分钟 ， 就能消耗100卡哦! 逛街 不论是否买了东西 ， 逛个33分钟 ， 就能达成消耗100卡的目标 。
日常生活中 ， 还有许多既轻松又有趣的方法 ， 可以在不流汗的情况下 ， 消耗掉热量 ， 让“活动”成为“生活”中一部份 ， 当做养成规律运动前的热身 。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后 ， 可以再从周休二日的放假日开始 ， 选择你喜欢的 ， 可以胜任的运动种类 ， 如游泳、骑脚踏车或跳舞等 ， 每次运动15-30分钟 ， 并参考规律的运动去执行 ， 相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信 。
上面为你介绍的都是平时的一些家务活 ， 其实简单的家务活不仅能让你和家人感到家的温暖 ， 还能帮助你有效塑身 。每天卡路里消耗 ， 但你干一些事情习惯成自然时 ， 你不仅能又快又好的干好事情 ， 而且这也意味着你苗条的身材会一直保持下去 。
【每天卡路里怎么消耗】


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