现如今 ， 不管男女老少 ， 大家越来越注重减肥 ， 可能因为大家更追求身体上的健康 ， 而不是仅仅满足于嘴巴的满足 ， 但是这不是过度减肥 ， 过度减肥那是极端 ， 希望大家不要那么做 。那么减肥的方法有很多 ， 练瑜伽啊 ， 去健身房啊 ， 每天更新的微博都会提及各式各样的方法 ， 今天看看快走和慢跑对减肥有没有用？
【快走和慢跑能减肥么？】
严格来讲 ， 减肥就是一个燃烧脂肪的过程 。所有运动都可燃烧卡路里 ， 但到底那些运动才是燃烧脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的运动 ， 如户外快走 ， 快走的速度不至于让你太喘 ， 而且可维持几个小时 ， 这种运动燃烧的大部份都是脂肪 。
中度激烈的运动 ， 如标准的有氧运动班 ， 通常可维持1~2个小时 。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪 ， 一半使用肝醣 。高度激烈的运动 ， 如运动选手的竞赛 ， 通常只能维持30分钟至60分钟 。很明显的 ， 如果要消除脂肪 ， 我们应该做低度激烈到中度激烈的运动 。
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