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减肥吃的水果有哪些呢

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随着现代社会人们精神生活越来越丰富和多样化 ， 所以更多的朋友更懂得保养自己的身材了 。因为他们都希望自己即使到了年老的时候依然能显得高贵有气质 ， 所以这就必须要避免臃肿的身材出现 。于是减肥就成为他们所要面临的问题了 ， 那么减肥吃的水果有哪些呢?带着大家所提出的疑问 ， 接下来请朋友们和我一起去看看 。

减肥吃的水果有哪些呢

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较为有效的减肥水果是苹果、奇异果等 。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且他的卡路里热量也不高 。
或者早餐同午餐照食并要尽量注意营养 ， 平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
特别提醒：西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分 。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分 ， 空腹食用会与胃酸起化学反应 ， 结成不易溶解的块状物 ， 阻塞胃引起腹痛 。因此 ， 食用红西柿时切不可贪嘴 。
【减肥吃的水果有哪些呢】
在夏季 ， 可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁 。
香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且热量卡路里颇低的 ， 可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
可以试试喝荷叶茶 很多人说效果很 但这些茶在经期时间不能喝的 如果不是很胖可以喝普洱茶可以保持身材也可以减肥后喝
晚上九点以后绝对禁止进食 。
减肥还有许多具体的小方法 ， 如食醋、戒饮白酒、不吃零食等减肥只吃水果的话 ， 蛋白质的摄取会不足 ， 所以每天可以喝点牛奶补充 。不要只吃一种水果 ， 否则营养会不够平均 。
越吃越瘦16妙招!
1. 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上 ， 喝一至二勺食用橄榄油 。
2. 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝 。其他用水分来补充 。
3. 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期 。不吃米饭等主食 ， 可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4. 小豆减肥法
将小豆炒熟 ， 碾成粉末状 ， 加入2勺牛奶 ， 在进食前饮下2杯 。
5. 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶 ， 其他按平常时间进食 。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了减肥吃的水果 ， 在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容 ， 从而心中对于这些水果才有更深刻的了解和更熟练的掌握 。当然我还是想再提醒一下大家的是 ， 通过水果减肥是非常健康和科学的 ， 但它整个过程也比较漫长 ， 所以需要朋友们抱有更多的耐心 。


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