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长寿的人都有“共同特征” 这些人更易长寿！

长寿健康知识性格泡温泉

专家指出 ， 无用感不仅瓦解人的精神支柱 ， 让人陷入绝望 ， 导致焦虑、抑郁等病态心理 ， 还会使身体跟着遭殃 。比如 ， 心慌头疼、思维减慢、胸口发闷、肠胃不适、浑身燥热、体重改变等不良影响 。相反 ， 生性乐观、自我认同感较高的人 ， 能更好地应对困境 ， 过上幸福的生活 ， 延年益寿 。据说 ， 长寿的人都有以下这些习惯 。

长寿的人都有“共同特征” 这些人更易长寿！

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适当吃糖果有益于长寿
长寿的人都有“共同特征” 这些人更易长寿！1、放下筷子吃得慢
“想长寿吗？那就吃慢点吧 。”一般来说 ， 每口食物咀嚼15—20次 ， 一餐饭不少于20分钟 ， 有助消化 ， 避免发胖 ， 还能缓解紧张、焦虑的情绪 。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时 ， 大脑的血流量也会明显增多 ， 活化大脑皮层 ， 从而延缓衰老 。
2、适当吃糖果
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明 ， 食用巧克力及糖果的人 ， 无论他们爱吃的程度如何 ， 都比不食用者的寿命长一年 。黑巧克力（包含超过70%的可可）是一种复合食物 ， 其中含有多种抗氧化剂 ， 能有益心脏、平稳血糖、缓解压力 ， 每天食用量控制在10—20克效果最佳 。
调查还显示 ， 那些“适量”吃糖果的人 ， 也就是1个月吃1—3块条形糖 ， 效果最好 ， 死亡危险率比不吃糖的人低36％ 。
3、喝“粗”点的茶
“粗茶”指的是较粗老的茶叶 ， 价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶” 。“粗茶”尽管又苦又涩 ， 但其中的茶多酚、丹宁含量丰富 ， 既有抗衰老作用 ， 还能降血脂 ， 防止血管硬化 ， 维护心、脑血管的正常功能 。
4、中年后 ， 增鱼减肉
日本长寿专家高居百合子教授指出 ， 人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍 ， 这可是长寿的重要法宝 。鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种 。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化 ， 鱼肉则仅需2—3个小时 。海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸 ， 其中EPA能预防中风及心肌梗死 ， DHA则可以防止大脑老化 。
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