乳腺癌怎么预防可以预防乳腺癌的方法有哪些 _怎么

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近年来，女性的生活和工作压力越来越大，导致一些疾病也越来猖狂，例如乳腺癌就是近年来让很多女性饱受困扰的一种疾病。下面我们一起来看看预防乳腺癌可以从哪些方面入手？

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1 。多吃鱼
【/h/】据相关报道，美国、瑞士、加拿大、新西兰女性少吃鱼食，乳腺癌发病率较高，而日本女性多吃鱼食，乳腺癌发病率较低。专家说，鱼含有一种脂肪酸，可以抑制癌细胞的增殖。经常多吃鱼对预防乳腺癌非常有益。
2 。多运动
长时间规律运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低。他们每天大量运动，消耗多余脂肪，没有赘肉，雌激素保持在较低水平。当然，他们不会“感染”乳腺癌。国外有人做过统计，育龄妇女平均每周锻炼4小时，乳腺癌风险降低60% 。

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3 。避免饮酒
喝酒对女性的伤害比男性大得多。喝酒的女性比那些很少喝酒的女性患乳腺癌的风险更高。每天饮酒超过1杯或1杯的人患乳腺癌的风险比很少饮酒的人高45%以上，这种风险在绝经前妇女中最为明显。目前认为酒精可以刺激垂体前叶泌乳素的分泌，与乳腺癌的发生有关。因此，女性，尤其是绝经前后的女性，应停止饮酒或少饮酒。

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4 。保持身材不发胖
高糖高脂食物摄入过多，经常饮酒等。会导致女性储存过多的脂肪，从而刺激雌激素分泌，而大量雌激素的积累会增加乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌的风险，就要控制体内的雌激素水平，控制激素水平，就要节食——多吃蔬菜，多吃鱼，少吃烧烤，少喝酒，这样会保证对你没有伤害。

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5 。拒绝熬夜
【/h/】现在很多女性也进入职场，有的甚至每天加班熬夜，不仅会带来烦人的皮肤问题，还会增加患乳腺癌的几率。
丹麦科学家发现，上夜班的女性更容易患乳腺癌，上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制体内褪黑素的分泌，褪黑素水平的降低会促进雌激素的分泌。所以要想远离乳腺癌，一定不能熬夜，每天晚上都要睡个好觉。
【乳腺癌怎么预防可以预防乳腺癌的方法有哪些】其实预防没那么简单，最重要的是坚持。另外，女性朋友要养成定期体检的习惯，及时了解自己的身体状况，这也是预防癌症的有效途径。