在当今社会这个减肥的大趋势下 ， 瘦身已经成了每个爱美女性经常谈论的话题 。有的人减肥为了减体重 ， 减赘肉 ， 而有的朋友即使看起来不瘦 ， 可是有小肚子 ， 她也会为这个小肚子发愁 ， 尤其是现在年轻的孕妈更是为孕后的小肚子发愁 。瑜伽是一项深受女性朋友喜欢的运动 ， 不仅可以起到瘦身效果还可以调节身心 。所以下面就介绍一下瘦身瑜伽瘦小肚子的做法 。
文章插图
抱膝摆腿式
1、仰躺在地上 ， 双脚脚背绷起 ， 左腿伸直 ， 右腿弯曲膝盖 ， 双手抱住将其拉向胸前 。
2、呼气 ， 同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面 ， 躯干扭转 ， 同时右手臂向右外侧伸展 ， 与肩膀同高 。
3、吸气 ， 回到中心起始姿势 ， 双腿并拢伸直 ， 双手放在身侧 。
4、吸气同时弯曲左膝盖 ， 双手抱住将其拉向胸部 。
5、呼气 ， 右手轻轻将左膝盖压向右侧地面 ， 同时左手向侧举至肩膀高度伸展 。接着吐气 ， 回到起始姿势 。重复1-5动作共3-5次 。
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质 。肥胖的人 ， 大都饮食过度 ， 多进行练习可使食欲恢复正常 。此外 ， 造成肥胖的原因可能还有意志薄弱 ， 通过瑜伽的修炼 ， 让你在面对美食诱惑时 ， 会有更强的控制力;此外 ， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖 ， 但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好 ， 需要有氧运动(跑步 ， 游泳 ， 自行车等)辅助才可达到很好的控制成效 。
以上就是瘦身瑜伽怎么瘦小肚子的做法 。熟悉瑜伽的朋友应该很快就可以学会 ， 在此也奉劝朋友们 ， 这些动作都是持之以恒才能看出更好的效果 ， 所以做这个运动要坚持 ， 工作之余做一段瑜伽不仅可以减肥 ， 而且还可以缓解工作带来的压力 ， 也算是一举两得了 。
【瘦身瑜伽瘦小肚子的做法】
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