冬季养生保健食谱养生汤食谱 _养生保健

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秋天的空气非常干燥，皮肤很容易缺水，如果才能水灵灵的度过整个秋天呢？喝养生汤是个不错的方法，下面我们一起来看看冬季养生保健食谱有哪些？

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一、【红糖保湿汤】面色红润，促进睡眠
配料:红糖30克，桂圆干15个，新鲜散养鸡蛋1个
【冬季养生保健食谱养生汤食谱】做法:煮2碗水，加入红糖，融化煮沸后加入桂圆干，小火煮3分钟，倒入搅拌好的鸡蛋，关火盖上盖子，闷3分钟，等鸡蛋熟了。
功效:使面色红润，促进睡眠。
二、【丝瓜美容汤】抗皱消炎，美容祛斑
材料:两个丝瓜，玫瑰三钱，菊花和茯苓，十个红枣(无核) ，六或两个瘦肉，适当的调味料。
做法:将丝瓜去皮，切块；玫瑰花、菊花、茯苓用水浸泡洗净；瘦肉切片；将瘦肉、红枣、茯苓、丝瓜络加水煮沸一小时左右，然后加入玫瑰花、菊花、调味品，煮一会儿。
疗效:抗皱、消炎、美容、祛斑。

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三、【红白坚果汤】养心清湿毒
配料:红枣20克，薏米20克，银杏(去壳去皮)15克，桂圆肉10克。
做法:将食材放入锅中煮40分钟，加入6个煮好的鹌鹑蛋，煮半小时，加入适量红糖或冰糖即可食用。
功效:具有养心、祛湿解毒、健脾和胃的功效；经常吃可以让皮肤少长痘痘、痘痘、扁平疣等。，使皮肤润泽、细嫩、光滑、白皙。
四、【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱，气血不足
材料:百合15g、山药15g、莲子15g、薏苡仁30g、芡实15g、党参20g、蒺藜10g、乌鸡(约1000g) 。
做法:先将乌骨鸡去毛、内脏切成块，放入煎锅内加水炖至半熟，再加入上述药物炖至鸡肉熟透，吃鸡喝汤。
功效:可按日常口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足的功效；经常吃可以使皮肤变得细嫩，减少皱纹，消除雀斑，保湿，提亮肤色。

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第五， [银耳樱桃杨彦汤]气血，皮肤白嫩
配料:两个银耳，两个樱桃，适量冰糖。
做法:银耳泡水；樱桃洗净去核；先将银耳加入水中半小时，加入冰糖煮沸，最后加入樱桃煮一会。
疗效:益气养血，美白肌肤。
第六， [黑木耳红枣清汤]健脾润肺，滑肠解毒
配料:黑木耳30克，红枣20克，瘦肉300克。
方法:将黑木耳和红枣(去核)浸泡，洗净，煨熟，加入瘦肉。煮到肉熟了再吃。
功效:适用于气虚血瘀的各种疾病，面部有斑，面色蜡黄、黝黑。
黑木耳凉血止血，健脾润肺，润肠解毒；红枣健脾养颜；瘦肉，益气养血，健脾补肺，都有清洁皮肤，祛斑美容的作用。