8种最佳调理肠胃饮食有哪些 _最佳

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肠胃的重要性不言而喻，平时你意识不到，大吃烧烤，大喝啤酒，暴饮暴食，而一旦哪一天你深受肠胃病的折磨时，就知道肠胃于自己是如此的重要了，下面我们一起来看看可能调理肠胃的饮食有哪些？

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1 。魔芋豆腐:光肠“正能量”
【/h/】魔芋豆腐是一种减肥产品，含有成束的水凝胶纤维，极大地促进了肠道生理功能的蠕动，减轻了它每天承受的“各种压力” 。
【/h/】另外，魔芋豆腐中膳食纤维的主要成分是葡甘露聚糖，能在肠壁上形成保护膜，缩短食物停留时间，清除肠壁废物，有效保持肠道处于良性活动状态。
清肠，预防便秘。这样吃:
将魔芋豆腐切片，用盐水煮2-3分钟，捞出。可以随意加入鱼汤或鸡汤中，用小火慢慢炖，这样味道会越来越香，里面的营养成分全部被人体释放吸收。
2、海带:肠蠕动“加速器”
中医专家指出，海带是一种碱性食物，富含碘，能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，有助于通便，热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
【/h/】此外，海带中还含有褐藻酸，可以降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在解毒减肥的同时还能预防白血病，一举两得。
清肠，预防便秘。这样吃:
吃海带最好的方法就是蒸。将海带切成大块，加入猪肉馅，卷成长卷。在锅里煮好后，切成适合入口的小块，享用。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠道蠕动。

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3 。黑木耳:清洁肠道的“小时工”
【/h/】木耳是肠道衰老最好的小时工。黑木耳中所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附肠道中残留的灰尘、杂质等不健康物质，并将其浓缩出体外，达到清洁血液、清洗肠道的目的。
清肠，预防便秘。这样吃:
【/h/】木耳的营养可以通过冷拌法充分发挥:将泡好的木耳撕成小块，青椒、胡萝卜切丝，用木耳焯水，冷却，根据个人口味搅拌均匀。
4 。糙米:肠道疏通“水管工”
糙米富含B族维生素和维生素E ，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素以及大量膳食纤维，可促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。
清肠，预防便秘。这样吃:
糙米洗净，清水浸泡两小时，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放入锅中，加入8杯水煮成粥，然后均匀撒上胡椒粉。一周喝两次可以保证肠道吸收糙米中所含的肠道保湿因子。

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5 。苹果:肠道排毒的“仪器”
有一句外国谚语:“一日一苹果，医生远离！”它对健康最明显的作用是:促进肠道排毒——含半乳糖醛酸和果胶，最大限度地减少肠道中的毒素；其中的可溶性纤维素有效增加大便的排出功能，让你告别“小女人” ，保证肠道循环正常运转。
清肠，预防便秘。这样吃:
【/h/】苹果皮含有大量的抗氧化物质，可以降低肠道的衰老速度。所以，请吃带皮的苹果。
6、花生:润肠“华容道”
台湾省医科大学公共卫生学院的调查显示，花生具有很好的增强肠道的作用。这是因为花生入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用。而且其中特有的植酸、植物甾醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，增强抵抗外界入侵的能力。
清肠，预防便秘。这样吃:
【/h/】健康专家指出，每天吃5-6颗煮熟的花生可以增强肠道，因为煮熟的花生营养不会被破坏，而且食用安全，易于吸收，是白领“瘦身”肠龄的最佳选择。