太极拳补肾的常见方法 _补肾

太极拳的功效是非常神奇的，适当的练习对我们的肾脏健康是非常有帮助的，但是一定要掌握正确的练习方法，而且太极拳的养生功效也很多，能全面改善我们的身体状况。那么下面就让我们一起来解一下吧!

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太极拳
太极拳补肾的常见方法1、太极拳补肾功效
太极拳是一项以腰部为枢纽的缓慢运动，运动强度适中，适合各个年龄段的人，体质虚弱的人也可以适当练习，还能补肾。
【太极拳补肾的常见方法】2、自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
太极拳的运动特点是全身运动，而且其最有魅力的地方是缓慢的有氧运动，在练习的时候，每一个招式都是在给自己的五脏六腑做按摩。
3、刺激脚心
练习太极拳的时候，还会刺激到我们的脚心，对我们的身体健康是非常有帮助的，就相当于对脚心进行按摩了。
4、强肾操
①、两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
②、再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意) ，吸足气。
补肾是人们的最重要的工作，你的肾处在亚健康的状态，无论是你的工作还是生活，都要比别人差，想要生活的更阳光，就从补肾做起。
③、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。

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太极拳
太极拳的养生功效一、益于中医疾病
对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。
二、改善神经系统
神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。
太极拳运动是通过意念和呼吸及动作三者相结合，完善大脑神经细胞，使神经系统兴奋和抑制得到平衡，修复神经系统。
三、加强大脑的调节能力
练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。
长期坚持练习太极拳能保持完美的身材，特别是爱美的女士，太极拳是一项纯天然的减肥运动，没有任何副作用，是减肥的最佳产品。