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惊！每天做这运动竟能远离心绞痛

健康知识太极拳的好处

有心脑血管病、糖尿病等基础疾病的中老年人对心绞痛并不陌生，日常生活中，劳累、情绪激动、饱食、受寒、阴雨天气等都可能诱发心绞痛 。值得引起重视的 是：心绞痛可进一步发展成心肌梗死 。因此，中老年人应警惕心绞痛，有疑似症状时，要尽早去医院，平时可以选择太极拳作为运动项目，对预防心绞痛发作有一定作用 。

惊！每天做这运动竟能远离心绞痛

文章插图
太极拳
太极拳为何可预防心绞痛？太极拳练习时讲究意念与动作相配合，动作讲究圆运动，可以提高人体神经系统的协调功能，达到调节心律、降低血压、缓解紧张情绪等效果 。
太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使胸腹压变化增大，有助于静脉血回流心脏，增加心脏每次收缩的搏出量 。在运动过程中，下肢肌肉的交替放松与收缩也可促进下肢血管中的血液加速回流 。
此外，经常打太极拳还能够增加动脉血管弹性，增强心肌收缩力量，有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能 。还使心肌的毛细血管 数量增加，冠状动脉狭窄和阻塞段两端的分枝血管扩张而建立侧支循环，心脏的血液供应得到改善，从而减轻心绞痛 。此外，运动还能提高血液的纤维蛋白溶解活 性，防止血栓形成，对预防冠心病很有帮助 。
练习强度以稍感疲劳为宜有基础疾病的中老年人练习太极拳前要做好准备活动，运动量应以不心慌、不气促为度，锻炼的强度不能超过自己的承受能力，以稍感疲劳为宜 。在练习时，如出现心悸、胸闷等不适症状，应立即停止练习 。
【惊！每天做这运动竟能远离心绞痛】这里还要提醒的是，预防心绞痛发作要控制危险因素，积极治疗高脂血症、高血压病、糖尿病等基础疾病 。并要保持大便通畅 。保持良好的情绪，凡事要 心胸开阔，消除不良情绪，学会淡然处世 。要劳逸结合，避免过重体力劳动或突然用力，不要劳累过度，否则会引起心率加快，血压增高，诱发心绞痛 。饮食应以清 淡为主，不适宜吃高脂、高糖食物，还要控制盐的摄入 。戒烟少酒，也不宜喝浓茶、咖啡 。随身带硝酸甘油片 。发作时立即舌下含服1—2片 。
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