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到底什么时段运动最减肥呢

健康知识怎么减减肥锻炼


运动减肥是非常健康的减肥方式，推荐大家用这种方式减肥 。运动减肥的话并不是什么时候都可以做的，不同的时间短运动会有不同的效果，一般讲大概的时间的话在早上比较好，这个时候对于减肥来说好 。有关于运动的时间其实是都可以运动的，不过目的是减肥，所以就要本着这个要求来，一般早上运动的话对于减肥来说效果相比其他时段要大 。

到底什么时段运动最减肥呢

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【到底什么时段运动最减肥呢】
运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥 。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳 。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧 。
一般来讲,要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动 。但是需要注意的是，有些不适当的运动可能反而使你“增重” 。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：
1、短时间运动。因为运动半个小时后，身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主 。也就是说，在脂肪刚刚开始分解时，你如果就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻 。
2、短时间大运动量运动。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态 。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时你往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的 。
3、快速爆发力运动 。人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维 。快速爆发力运动的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，这种的运动减肥会越练越“粗” 。
往仔细的划分的话那就是一般是在饭后一个小时之后，，这一点要注意，饭后运动效果比较好，但是要在消化完之后，也就是说一般在饭后一个小时后运动就行，注意这个时候轻度运动为主，之后的时间运动强度可以随时间过去而加大 。


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