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便秘吃什么好 四款食谱让你远离便秘( 二 )

莲子便秘红枣健康知识


中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压 。因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便 。
苹果
说苹果是减肥果是再贴切不过的了 。坊间流传的“苹果减肥法”就是以苹果代替三餐来达到快速减肥的目的 。苹果中含有大量的氨基酸等微量元素，可以减少身体过多热量的摄入 。从而达到减肥的目的 。
苹果减肥快速的另一个主要原因是其含有丰富的果胶，能够吸附胃道内的铅，汞等物质的排放，而其丰富的纤维素能促进肠道的吸收，改善便秘，从而达到收小腹的目的 。
值得注意的是，苹果中果胶一般都在果肉与果皮的粘合处，而果皮中所含的纤维素也多余果肉，所以苹果最好是连皮吃 。
猕猴桃
别看猕猴桃只有小小一颗，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的!有研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍 。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠，不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生减肥的不二之选 。
总结:相信看完以上的文章，在大家心头萦绕的问题也随之解开了，便秘吃什么好也不再是个问题，那么你还等什么呢?赶紧亲自动手试试吧 。


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