坚持跑步的11个好处是什么？ _喝咖啡

跑步的11个好处是：帮助软骨生长，预防耳聋，保护皮肤，缓解偏头痛，帮助肌肉恢复，缓解焦虑，预防癌症，改善智力发育，强健骨骼，增强自控力，健脑。

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1.帮助软骨生长。
很多人认为跑步会对膝关节产生负面影响，但澳大利亚莫纳什大学的一项研究发现，跑步可以促进软骨组织的生长，保护我们的关节免受关节炎的侵害。
2.预防耳聋
美国贝拉明大学的一项研究证实，经常运动的人的听力比不经常运动的人好6个百分点。经常运动可以改善耳朵的血液循环，促进耳朵对营养的吸收，保护听力。
3.保护皮肤
通过对老鼠的研究发现，经常喝咖啡后运动的老鼠比只喝咖啡不运动或运动不喝咖啡的老鼠患皮肤癌的几率小。这说明咖啡跑步可以阻止有害细胞的生长。

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4.缓解偏头痛
停止服用止痛药。瑞士哥德堡大学的一项研究发现，如果患有偏头痛的人连续三个月每周跑步三次，每次40分钟，那么偏头痛的次数就会明显减少。
5、帮助肌肉恢复
肌肉会随着时间的推移而逐渐老化。伊利诺伊大学的研究发现，跑步可以刺激一种干细胞的生成，这种干细胞可以促进新肌肉组织的生成，从而预防肌肉老化引起的疾病。
6.缓解焦虑
如果你对即将到来的繁重工作压力感到痛苦，那就去跑步吧。美国南方卫理公会大学发现，人们可以为压力产生自动减压剂，而跑步就是这种减压剂的来源。

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7.预防癌症
芬兰研究人员对2560名中年男性进行了为期17年的跟踪调查。他们发现，喜欢运动的男性更不容易患上癌症，尤其是肠癌和肺癌的发病率非常低。这说明只要你更喜欢运动，你的身体还是会更健康。
8.提高智力发展。
美国伊利诺伊大学的研究人员发现，将小鼠置于三种智力培养环境——美食、新玩具和跑步机中，只有跑步机能极大地改善小鼠的潜意识。这说明运动可以帮助动物提高智力发育。
9.强健骨骼
负重训练可以增加骨骼密度，预防骨折或骨质疏松。根据密苏里大学的研究，高强度的训练，比如跑步，可以给骨骼带来最大的好处。

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10.增强自制力
《运动改变大脑》实验统计数据显示，经常锻炼的学生可能和成年人一样有自制力，身体表现好的学生考试成绩也不错。
1.强化大脑
约翰雷迪(JohnReddy)和埃里克哈格曼(EricHaagman)在他们的书中写道：强化肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的功能，而运动最关键的功能是强化或改善大脑。生命在于运动。每个人都不应该忽视体育在生活中的重要性。这是保证健康的重要措施。此外，不同的人群有不同的身体条件。应该制作不同的体育节目，这样体育才能发挥最大的效果，让他们更容易坚持下去。
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【坚持跑步的11个好处是什么？】