牛乳燕窝——改善睡眠
睡前吃燕窝，最佳选择就是简单方便的牛乳燕窝，准备一杯温热的牛奶，把提前炖煮好的燕窝和牛奶混合食用，可以带来一夜好眠，对冬季手脚冰冷的状况，也会有所改善 。如果你是肠胃虚弱的女孩(喝牛奶容易引起胃肠不适)，就改用蜂蜜或椰汁来替代牛奶搭配燕窝 。
备孕什么情况下不宜吃燕窝
1、对燕窝没有了解或了解不深
和国内其他食品一样，燕窝有很多不为人知的一面 。燕窝水之深，远远超过你的想象：漂白、化学除毛、刷胶、补碎挂浆和掺假等都是很普遍的现象 。化学处理过的一定会破坏燕窝天然营养成分，也会会带来重金属残留的问题，所以对燕窝没有了解或了解不深的人不要随便吃燕窝 。
2、想要速成美颜
燕窝富含表皮生长因子和胶原蛋白，长期坚持食用可促进细胞分裂，嫩滑皮肤，延缓衰老 。
但是，一蹴而就和一劳永逸，永远都是神话，不要期望吃燕窝一两个月就会变女神 。那些吃燕窝28天改变容颜的传说，真的只是传说 。
3、不能保证每月最低500预算
再普通的纯燕盏都不会低于20元/克，为了达到理想的效果，每次不得低于2-3克，隔天一次(生理期可酌情考虑不吃)，这样算来，每月预算不得少于500 。如果你预算不足，无法坚持，那暂且放弃食用燕窝的计划吧 。
4、感冒发烧
感冒期间不要吃燕窝，感冒常见发热、恶寒、头痛、鼻塞、咳嗽等症状，这个时候吃燕窝会影响感冒外邪的疏散驱除 。感冒时人的消化能力也会减弱，不利于充分吸收燕窝的营养，因此建议感冒期间停食燕窝 。然而感冒痊愈后，坚持食用燕窝可以提高自身免疫能力，减少预防感冒 。
5、肿瘤患者、癌症患者
燕窝为什么可延缓衰老?是因为它含有丰富的促进细胞进行有丝分裂的成分，可以帮助细胞生长，延缓衰老 。不过当它遇到癌细胞的时候，也会不加鉴别地“促进生长”，因此燕窝对于肿瘤患者、癌症患者可不是理想的补品 。
6、对蛋白质食品有过敏反应
【备孕吃燕窝】燕窝中含有丰富的蛋白质，对蛋白质食品有过敏反应的人就不建议吃燕窝了，如果很想吃，那么可以尝试少吃一点，如果没有过敏反应就可以食用 。
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