免疫能力强弱问题 ， 对于身体健康是起着非常重要作用 ， 因为如果免疫能力下降 ， 就很容易导致一些疾病入侵 。对于在外打拼的男性而言 ， 在冬天的时候更需要注重提高免疫能力 。
【男性冬季如何提高免疫力】
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男性冬季如何提高免疫力
那么 ， 男人冬季如何提高免疫力呢?
1.保证充足的睡眠和休息
你的身体在休息时 ， 免疫系统会通过自我调节机制得到修复 。试着每天睡上8到10个小时 ， 你就不需要红牛或是咖啡来提神了 。
2.均衡饮食
多吃一些富含抗氧化成分的食物 ， 这些食物也被称为超级食物 ， 将会有助增强你的免疫系统 。超级食物 ， 如水果、蔬菜、奶制品、瓜类、浆果、深色蔬菜、粗粮、和肉类等含有多种抗氧化成分 。这些抗氧化成分 ， 如饮食中的维生素 ， 可以减少患癌症和其他疾病的风险 ， 并可以刺激你的免疫系统 ， 让你保持健康与活力 。
3.动起来
运动会使我们的身体更加强壮 ， 加快身体的血液和养分的循环 ， 并有助于排出体内的毒素 。因此每天运动一小时 ， 不仅会让你觉得身体轻松 ， 还可以更好的入睡呢 。
4.喝大量的水
这也有助于冲洗体内的毒素 ， 保证身体的水循环 ， 远离亚健康 。
5.尽量不要服用太多抗生素或其他药物
如果你每次头痛时只想服用乙酰氨基酚或抗生素来抵抗 ， 可能会损害你的免疫系统 ， 一旦你的身体产生了药物依赖性 ， 你的免疫系统就不会再通过自身调节来修复了 。
6、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁 ， 可以增强人体抵抗力 。洋葱中含有大量的天然抗生素 ， 具有很强的杀菌能力 ， 对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用 。科学试验表明 ， 生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好 。如果嚼生洋葱3分钟 ， 就能把口腔内的细菌全部杀灭 。当然 ， 服用后吃一块口香糖还是很必要的 。
7、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环 ， 预防秋冬季节容易出现的上火、炎症 ， 提高免疫力 。这3个穴位分别是大椎穴(低头时 ， 颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端 ， 再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节 ， 再向左右各移一指半处) ， 可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟 。
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