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怎么运动最减肥呢?

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平时很多人都没有运动的习惯 ， 加上工作比较忙 ， 饮食习惯也不好 ， 时间长了 ， 肥胖或是身材不好等问题便出现了 ， 那么怎么运动最减肥呢?要想拥有更好的身材 ， 自然是需要找到正确方法的 ， 每天坚持适当的运动锻炼确实是不错的选择 ， 最基本的要求就是要锻炼到出汗为止 。

怎么运动最减肥呢?

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一、骑自行车
骑自行车是一项有氧运动 ， 而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复 ， 延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时 ， 专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高 ， 这样2个月下来 ， 你的双腿就会变得瘦长 ， 但是记住运动完后 ， 一定时间内不能坐 ， 尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
二、游泳
人在游泳时 ， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 ， 全身松弛而舒展 ， 使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性 ， 降低了骨骼的老损机率 ， 使骨关节不易变形 。
三、瘦腿瑜伽
对于瑜伽 ， 很多的人都喜欢下班 ， 或者忙碌紧张过后练习 ， 这样可以平复心情 ， 还有舒展身心 。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥 ， 来保持自己的体态优美 ， 那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注 。
四、下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法 ， 而且下蹲能够明显改善梨形身材 ， MM们可以边看电视边进行运动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势 ， 对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持 ， 一次要坚持20～30分钟左右 ， 不然只会前功尽弃 ， 可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐 ， 而且肌肉酸痛 ， 但是这只是暂时的 。
关于怎么运动最减肥呢 ， 上文中的介绍已经很清楚了 。减肥是需要依靠平时不断努力的 ， 不是说运动上一天两天就能看到成效 ， 而且除了要注意锻炼身体之外 ， 还需要改善生活习惯 ， 如规律作息 ， 充足睡眠乃至合理膳食等 ， 都是缺一不可的 。
【怎么运动最减肥呢?】


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