减肥在整个夏季都是被女性挂在嘴边的话题 ， 特别是当周围的人都开始露出小腹和美腿时 ， 一些急于减肥的女性 ， 也就将目标投向了减肥茶、减肥药 ， 希望能有一条“捷径” 。
喝减肥茶体重少了 肉咋还在
各种减肥茶、减肥药在夏季 ， 是许多女性为了达到减肥效果而选的一条捷径 。
对此宝鸡某中医养生馆健康调理师张女士说：“不管是我们这类中医调理减肥 ， 还是锻炼减肥 ， 都需要一个过程 。而减肥茶、减肥药这一类 ， 看起来体重减少了 ， 但实际上去摸身上的赘肉 ， 该有的还是有 ， 并没有减少 ， 反而感觉皮肤松弛 。这类减肥茶 ， 普遍是让人频繁上厕所排便 。在排毒的同时 ， 身体的水分、该被吸收的营养也都一起排出 ， 对肠胃的吸收以及身体的营养吸收 ， 都会带来负面影响 ， 并不是一个可取的减肥方法 。”
此外张女士还提到了一类代餐粉 ， 代餐粉大多以多种营养浓缩为由头 ， 造成人们的饱腹感 ， 而取代正餐 ， 从一方面来讲相当于变向节食 ， 对此张女士说：“减肥首先是为了更健康 ， 代餐粉的营养成分是不是真的如它介绍一般 ， 现在很难说 。即使正如它所介绍的营养成分一样 ， 从健康饮食角度来讲 ， 我们需要的营养成分多种多样 ， 每个人所需也都不同 ， 人体的吸收情况也有待考虑 ， 不能够与正常饮食相提并论 ， 这种变向节食对人体弊多于利 。”
跑步运动 消耗脂肪
运动减肥是比较受推崇的健康减肥法 ， 宝鸡市一健身中心健身教练杨女士说：“来健身中心健身的女性 ， 主要是三类 ， 一类是体重偏重 ， 身上脂肪比较多；第二类则是本身体重正常 ， 但是局部有一些赘肉 ， 身体也处于亚健康状态；第三类则仅仅只是为了保持身材 。”
杨女士介绍 ， 这三类人当中 ， 仅为了保持身材的女性 ， 一般自己的规划目标都很明确 ， 不需要太多的干涉就能够自行做好 ， 但是前两类 ， 往往通过自己的想法进行 ， 最终不仅没有达到效果 ， 有的人还会因运动过量造成身体不适 。
对于体重偏重、脂肪明显较多、急需消耗脂肪的女性 ， 杨女士说：“这一类其实很简单 ， 就是将脂肪消耗掉就行 ， 首先不存在局部调整的问题 ， 第一步是整体的消耗 ， 需要全身的运动 ， 让整个身体动起来 ， 比如跑步、打羽毛球都可以 。这些女性往往比较有毅力 ， 这是好事 ， 但是在锻炼过程中 ， 我们教练会根据每个人接受锻炼的时间长短 ， 以及身体实际情况 ， 调整每个人的锻炼时间 。”
【夏季想瘦靠减肥茶？ 当心影响肠胃健康】而另一类女士 ， 本身体重合乎标准 ， 只是由于工作或一些原因 ， 在局部有一些赘肉 ， 最常见的就是小腹的赘肉 。除了简单的有氧运动之外 ， 更需要通过一些针对性的锻炼 ， 将消耗局部的赘肉 ， 而达到使身材匀称的目标 ， 这种锻炼想要看到效果 ， 往往比直接将脂肪消耗掉所需时间还要长一些 。腹部有赘肉的女士们 ， 可以通过肚皮舞、瑜伽 ， 以及一些特定的减肥操 ， 达到局部塑形的目的 。华商报采访人员 张甜甜
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