练习办公室瑜伽的注意事项有哪些 _办公室

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瑜伽是一种很好的锻炼方法，能非常有效的让身体的机能保持很好的状态。而且瑜伽很容易就能学会，强度不是很大，适合很多的人练习。下面我们一起来看看办公室瑜伽的注意事项有哪些？

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1.不要急于做困难的动作
在瑜伽中，倒立的姿势可能会使颈椎过度紧张或限制流入大脑的血液量。这种不良影响可能一次发生剧烈，也可能一次一次积累。
长时间坐在办公室里的人，如果急着做高难度的瑜伽练习，很容易受伤，因为瑜伽练习一般都是在头上和脚上，对已经很虚弱的脖子和腰椎影响很大。瑜伽中，脖子向前伸一寸是很正常的，这样会给脖子和脊椎增加几斤。

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2.选专业老师教
很多人报名学习瑜伽，但是很多老师都不是那么专业，所以你在选择的时候要慎重。
很多老师出来授课，却连三种不同的腘绳肌都分不清。他们对解剖学的理解很可笑。瑜伽不仅是身体上的，也是精神上的，但首先要安全。伤人的不是瑜伽，而是瑜伽的错误翻译或教学。这就是问题所在。
一个好的瑜伽教练不一定有柔软的身体和优美的姿势，但他当然知道如何观察学生的反应，如何了解学生的情况，如何合理地引导他们，如何对待不同水平的学生。

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3.根据身体极限练习
尊重身体意愿，根据个人身体极限进行练习。练习时，每一步都要认真做，不要操之过急，练习过程中要逐渐加大强度和难度。
有些瑜伽动作要根据自己的情况来练习，不能用力拉伸自己的身体，容易受伤。
一定要在极限边缘轻轻拉伸，千万不要拉伸太用力。如果在练习过程中出现肌肉震颤、呼吸困难或头晕，立即开始工作并停止。

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4.熟悉瑜伽注意事项
练瑜伽体位前要做热身运动，软化骨骼、关节和肌肉，避免练习时紧张。
任何瑜伽姿势，都要知道这个姿势中的注意事项(比如峰值高血压患者，前屈椎间盘突出) 。
【练习办公室瑜伽的注意事项有哪些】女性在生理期可以根据自己的身体状况做一些适当的恢复性姿势或调息练习，但不适合做倒立、伸腹、翻转等身体姿势。