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吃什么补血 推荐8款补血养血食疗方( 二 )

健康知识补血红枣桑葚


三、动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
四、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食物 。
如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
五、药养
贫血者应进补养血药膳，下面是中医推荐的几款补血药膳：
(1)可用党参 15 克、红枣 15 枚，煎汤代茶饮 。
(2)也可用麦芽糖 60 克，红枣 20 枚，加水适量煮熟食用 。
(3)还可食用首乌 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，红枣 15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效 。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
(4)治贫血、营养不良：莲藕500克，牛肉300克,红豆30克，生姜3片，蜜枣5个 。全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，调味佐膳 。
总结：通过小编上文的介绍，你知道8款补血养血食疗方有哪些了吗?你知道吃什么补血了吗?贫血的朋友们赶紧尝试一下这些食疗方吧，不仅能帮你补血，还能帮你美容养颜，养出好气色!


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