现在人们不仅关心身体健康 ， 还要关心自己有一个好的身材 。我相信爱美之心人皆有之 ， 拥有惹火的身材是每个女性的梦想 。大家都知道瑜伽是能够减脂塑形的一种运动 ， 有很多的人也开始接触了瑜伽 ， 那么 ， 小编现在来给大家介绍一些瑜伽的减脂塑形的运动动作 。希望对大家能够有很好的帮助哦 。
文章插图
向太阳式
吐气 ， 双手在左腿两侧 ， 指尖着地 。伸展脊椎 。感受大腿前侧的伸展 。收腿前弯 ， 回到站立式 。
角度扭转式
吐气 ， 右手指尖着地 ， 左手手臂向上伸展 ， 扩张胸部 ， 保持呼吸6次 。感受脊椎扭转的力量 。
前弯式
吐气 ， 前弯 ， 双腿微曲 ， 双手手掌放在地面 ， 头部靠近膝部 。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量 。
站立式
站立 ， 骨盆中立 ， 双手合十 ， 双腿分开与髋同宽 ， 脊椎向上伸展 。感受来自大地支撑的能量 。
山式
吸气 ， 双手向上伸展 ， 并同时伸展整个躯干 。感受身体向上无限伸展的能量 。
站立背部伸展式
吸气 ， 指尖着地 ， 向上伸展胸部并保持背部平直 。感受背部的伸展 。
【瑜伽的减脂塑形运动有哪些？】
战士一式
吐气 ， 右腿向后伸展 ， 左腿弯曲呈90度 ， 双手互扣向上伸展 ， 保持呼吸3～6次 。也可右膝着地 。
扭转变化式
吐气 ， 左手抓住右脚脚背 ， 身体保持扭转和扩张 ， 保持呼吸3～6次 。感受肩、胸大腿前侧的伸展 。
战士伸展变化式
吐气 ， 手肘着地 ， 髋部下压 ， 胸部伸展 。感受髋部的伸展 。
瑜伽的动作要领小编已经教给大家了 ， 希望我的这些指导能够使各位朋友有很大的帮助 ， 并且掌握其中的细节 ， 才能好好的做到有效减脂塑形 ， 拥有完美的身材 。不过 ， 希望大家要有个清醒地认识 ， 那就是追求身材的同时要好好的保障自己的健康为前提 。
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