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无氧运动到底是练什么？

无氧运动健康知识怎么做如何做

总所周知，运动有无氧运动和有氧运动两种，生活中大部分的运动都是属于有氧运动，那么无氧运动指的到底是哪些运动呢？有氧和无氧运动的主要区别就是在运动的时候肌肉是否有氧气，无氧运动的运动的强度往往比有氧运动要高一些 。下面我们就来介绍一下无氧运动到底练什么？

无氧运动到底是练什么？

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无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促 。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。
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不管是无氧运动还是有氧运动，只要积极的有计划的进行运动，对于身体都是很有好处的 。而且很多的运动都是从无氧运动开始，然后慢慢的再做有氧运动，这样身体的肌肉才能得到很好的锻炼，建议都要检查的锻炼身体 。


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